节目简介
来源：小宇宙03:03 我们的注意力，正在被谁偷走？
05:09 注意力是如何成为一种商品的？
11:30 鸡尾酒会效应：意外、丑闻为何总能轻松夺走目光
14:52 算法牢笼：审美被同质化、隐私被窃取的双重困境
18:13 老虎机模式，注意力是如何被一步步侵蚀的？
28:23 单向关注幻觉：我们为何老被陌生人操控情绪？
32:11 “被看见”被高估了？社交网络的关注是劣质的情感平替
36:48 各种资本和平台是如何凝结“公众注意力”的？
44:52 网络舆论中的混战：阴谋论、转移话题、挑衅式钓鱼的三招陷阱
49:16 面对互联网的不义之战：不要“喂养巨魔”
01:01:13 如何夺回注意力和重建专注力？
01:09:34 如何更深入地阅读一本书：输出倒逼输入
01:13:51 不必强求进入所谓的“心流”，我们需要等待，我们需要空间
本期提及作品
📚书籍
《海妖在呼喊：你我的注意力如何成为商品》（《塞壬的呼喊：注意力如何成为世界上最濒危的资源》）克里斯·海耶斯
《扁平时代：演算法如何限缩我们的品味与文化》凯尔·切卡
《贪婪的多巴胺》丹尼尔·利伯曼、迈克尔·朗
《如何阅读一本书》莫提默·J·艾德勒、查尔斯·范多伦
《给青年诗人的信》莱内·马利亚·里尔克
《心流》米哈里·契克森米哈赖
《存在与虚无》萨特
《简·爱》夏洛蒂·勃朗特
🎬影视/话剧/节目
泰勒·斯威夫特纪录片《美国小姐》（Miss Americana）
话剧《Skylight》编剧/作者：戴维·黑尔（David Hare）
2026电影《挽救计划（Project Hail Mary）》导演：菲尔·罗德、克里斯托弗·米勒
凤凰卫视《一虎一席谈》
挪威国家广播电视台“12小时篝火燃烧直播”
本期提到的演讲：蒋方舟：我为什么要主动脱离社交网络？
🪧蒋方舟的看理想节目
《书影·对照记：蒋方舟与波米的文本大冒险》
《母亲与女儿：无限人生书单第16季》
欢迎大家互动
小红书🍠：看理想、蒋方舟
公众号：看理想
微博：看理想vistopia
商业合作📮：[email protected]
本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧
-蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
91
古德狗 TOP 1
· 上海
强烈推荐开始时用手机物理锁，暴力戒断，每晚九点我准时把手机锁进去，开始非常痛苦，甚至夜里去物业借锯子想把锁锯开，最后只能看小说。半年后就会发现小说让人欲罢不能，我就是这么逼自己一把进入严肃文学的 😈🤣
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68名字起不了 TOP 2
· 北京
不看短视频的方式：1.关闭个性化推荐 2.听播客代替看视频
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40joshbraady TOP 3
· 江西
回应下抒情的森林说的抄袭事件吧
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39
Reya悦
· 广东
感谢方舟，很有收获的一期节目！确实受够了海妖的歌声了，每天大量时间用于无目的地刷社交媒体，非常烦但停不下来，各种新闻夺走注意力，并没有让我变成一个更富有共情力的人类，而是更麻木了，我要夺回我的精神花园，给自己一些时间，除草犁地浇灌注意力，让自己真正感兴趣、喜爱的事物重新长出来～
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32
早睡小张_qpM5
· 辽宁
人无法忽视ai的优越性 这是我记笔记后 豆包给我整理的稿件 与各位一同分享 今天跟大家复盘一下本次会议的核心内容，我把零散的观点梳理成了4个核心模块，方便大家落地： 1. 底层认知：什么才是真正的核心竞争力？ 首先，我们要明确一个核心：技术执行力是最不值钱的，真正不可替代的，是共情力、哲学式深度思考，还有独立的审美、判断和兴趣。 我们不能随大流，要守住自己的判断；同时要明白，情感里的“被爱”，本质就是“被看见”，这是所有关系的核心。 2. 行业洞察：短视频正在消解我们的思考能力 关于短视频行业，有两个关键认知： 第一，平台最吸引人的从来不是优质内容，而是意外、事故、丑闻这类强刺激内容； 第二，算法用简单、即时、情绪化的内容，无限缩限我们的思考，让我们陷入情感下坠、信息茧房，最终消解我们的文化和独立思考能力。 这也是《我亲爱的多巴胺》里提到的核心问题，我们必须警惕算法对注意力的掠夺。 3. 行动原则：守住边界，不被外界裹挟 面对冲突和外界干扰，我们要记住两个原则： 第一，不要畏惧、不要自卑，合理的愤怒本身就是你想要的，是维护边界的工具；同时也要警惕尼采的提醒：与怪物战斗的人，要小心自己变成怪物。 第二，注意力是你最核心的资源，它只属于你，不属于平台、算法，更不属于无关的人和事。我们要时刻锚定自我：我是谁？我在干嘛？这件事和我有关吗？ 4. 认知升级：真正的思考，是独立产生的 最后，分享两个关键认知： 第一，人的经验和认知，完全由注意力的投向决定，把注意力放在重要的事上，才能塑造更优质的自己； 第二，人最大的无知，就是对自己的权力一无所知。真正属于你的想法，是你独立产生的，而不是被外界灌输的；同时要拥有等待和压抑的能力，也就是延迟满足，不被即时情绪牵着走。 以上就是本次会议的核心复盘，谢谢大家。
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22朱迪1214
· 上海
这篇讨论很有感触～最近越来越发现我小时候不懂的方舟是宝藏女孩！
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14小草采样
· 北京
56:50 “我是出租车司机，车钱谁结一下？”
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12
路棒棒
· 甘肃
1:08:32 我现在在公共场合玩手机有个重要的原因就是，我觉得大家都玩手机，自己呆呆地无聊，会显得很傻。不过这种不是为了解闷而玩手机的时候，我总是会选择背单词，这样一举两得，还能有点获得感。我总是觉得人要利用科技，而不是被科技牵着走。这是最好的时代，现在想学习些什么，科技真是帮助我们事半功倍啊。我们以前可没这种条件啊 (^o^)丿
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10
贝贝乐
· 未知
有价值的一期节目
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9
Haunch
· 美国
56:43 哈哈哈哈哈哈哈哈没想到蒋方舟会跟着去捉奸诶
