你到底是状态不好，还是真的需要帮助？

20分钟 8 1天前

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节目简介

来源：小宇宙

核心问题：怎么区分正常情绪波动和需要干预的低潮？
你会获得：
• 三条红线：超两周、影响基本功能、开始怀疑自己
• 一个工具：情绪账本（每晚打分+一句话，连续两周）
金句：你不需要等到彻底垮掉，才允许自己停下来。
行动：今晚开始记情绪账本，连续两周。
下期：决定求助了，第一步该做什么？

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