各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享强心宝典：打造健康心脏的全方位防护策略

冠心病、心肌梗塞等一类疾病在我们的生活中越来越常见，想必大家都不陌生。现在很多年纪轻轻的人都患上了心脏疾病，所以平时保护好心脏已经是刻不容缓的事情了。让心脏长期保持健康的状态，需要我们从日常生活中的小事做起，那具体来说要如何做呢?下面便是小编提出的一些建议。

1、学会放松。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会出毛病。如坐立不安、容易流泪、食欲大减、睡眠受到干扰等。所以平时要时常放松自己

2、多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。

全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

3、最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。

4、心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。

这些都是相对来说重要性比较大的，所以一定不要忽略。大家现在就赶快行动起来吧，只要我们积极的养成良好生活饮食等习惯，就可以帮助降低很多心脏疾病的发病几率。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。