各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人注意这几点，做好健康管理

多少岁就算步入老年了呢？考虑到因衰老而引起体力和精力明显减退者，在60岁后才明显，世界卫生组织（WHO）对老年人年龄的划分有两个标准，发达国家≥65岁，发展中国家≥60岁。

老年人该如何做好健康管理？

做好基础“三高”的管控。定期体检，以早期发现高血压、高血糖、高血脂，只要血脂、血糖、血压出现问题，就需要进行饮食运动的干预，如果饮食运动干预后无法达标，就需要遵医嘱口服药物干预。养成良好的饮食习惯，即食不过饱，但是需要注意营养丰富、饮食合理，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质搭配合理，同时饮食清淡。

避免烟、酒等不良的嗜好，应当戒烟、限酒。当然，如果已经有几十年的吸烟史，通常无法直接戒掉，而是需要逐渐地减少，最后完全戒除。

适当控制体重，避免过度肥胖，并且保持和平、快乐的心态，选择适合自己的运动，并且长期坚持下去。

预防心脑血管疾病。在“三高”控制较好的情况下，中老年人的心脑血管疾病发生风险会明显降低，但同时需要做好定期体检，及早发现冠心病、脑卒中的早期症状，并及时干预治疗，如发现老年人突发一侧面部或肢体无力、麻木，言语不利，眩晕伴恶心、呕吐等症状，家属务必要尽快拨打120，将老人紧急送往有救治条件的卒中中心。

预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病在中老年人群中发病率高，早期症状往往不典型，等出现持续进行性的记忆、言语障碍或人格改变等情况后，往往已经发展到中晚期，此时药物治疗效果差，病情急剧进展给病患及家属带来沉重的打击和负担，所以就需要子女常回家看看，多跟父母沟通。

合理用药。中老年人群是多重用药的重灾区，特别是保健品、中成药的使用，可谓是泛滥，从药物代谢动力学方面来讲，老年人因肝肾功能减退，药物的肝代谢、肾排泄减慢，血药浓度升高，更容易出现药物不良反应，老年人对某些药物的敏感性会增加，这样可能会导致药物正常剂量下的不良反应，甚至出现药源性疾病，老年人选择吃哪种药、吃多少、吃多久，要听医生的专业建议，不要擅自给自己增加一些不必要的风险。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。