各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享以下就是人体早衰的三大问题，及改善问题的方法

一：记忆力减退

记忆力减退是身体出现早衰问题最显著的特征之一，我们的大脑活跃度会随着年龄的增长而降低，记忆力也会随之减退。生活中会表现为健忘，比如突然忘了今天要办的事情，或者是短时间内想不起一些人的名字，这种记忆力减退的程度虽然不同于老年痴呆症的人，但是依然值得我们特别关注，因为它正在提示我们身体在加速衰老。针对这一症状我们可以通过调整饮食结构和有效的锻炼来改善，增加豆类、坚果类、鱼类这些有益于大脑神经的食物，增强体育锻炼，保持大脑的活跃度。

二：皮肤弹性变差，肤色暗沉

到了中年阶段皮肤也会一定程度地变差，胶原蛋白的流失、皮肤吸收水分以及锁水的能力下降，导致肤色暗沉、干燥，从而会有不同程度的色斑以及黑色素沉淀出现。针对这种皮肤上出现的问题，我们可以通过几种方法改善和解决，首先是做好防晒，避免皮肤长时间处于紫外线下，其次是油烟，皮肤在大量油烟的环境中很容易发生氧化，导致肤色暗黄，最后一点是要及时给皮肤补水和清洁，要避免皮肤在干燥环境中的时间太长，及时补水，要保持清洁，防止毛孔堵塞。

三：脂肪堆积，体态肥胖

脂肪堆积导致的肥胖一般也会出现在处于中年和中年以上阶段的人群中，一般脂肪堆积的部位大多数处于腰部和腹部，产生所谓的“游泳圈”现象。众所周知，肥胖不仅会在形象上给人们造成心理负担更多的是它会严重影响到我们的身体健康，增加心脑血管和心脏病的患病风险。要想解决这一问题，就需要我们在生活中保持自律，加强饮食管理同时多参加体育运动，严格控制体重。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。