各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童医院专家支招：帮助孩子甩掉“假期综合征”，快乐收心迎开学

随着开学季的临近，如何快乐“收心”，元气满满地迎来新学期？ 

“假期综合征”是一种常见的心理现象，尤其在长假结束后更为明显。它会导致人们感到紧张、厌倦，甚至对上学或上班产生抵触情绪。 “假期综合征”的几个特点：它最喜欢“没有规律、随心所欲”的生活状态，当人们处于这种状态时，它会变得更加强大；它最自信的时候是人们感到疲劳、心情低落或孤单时，因为这时人们更容易接受它的负面观点；它最害怕的是学校和单位里的友谊，当人们感受到友谊的温暖时，它会逐渐消失。

为了帮助学生和家长更好地应对“假期综合征”，请查收以下几点建议：

规律生活：给“假期综合征”断粮，尽量保持规律的作息时间，包括固定的吃饭、睡觉时间，并加入规律的运动、学习和娱乐活动。

调整身体状态：保证充足的睡眠和营养摄入，增强体质，减少受到“假期综合征”影响的可能性。

与朋友互动：与学校的朋友们一起做一些开心的事情，如聊天、听音乐、打球等，增强友谊的温暖感，让“假期综合征”逐渐远离。

准备开学：如果暂时无法与朋友见面，可以提前准备一些开学的小礼物或卡片，或者为开学做一些仪式性的活动，如准备校服、新文具等。

为家长们提供了一些小贴士。提醒家长，提醒孩子开学的方式要因人而异，避免过度唠叨或批评。对于性格开朗的孩子，适当的提醒可以帮助他们逐步调整状态；而对于容易焦虑的孩子，家长应从接纳感受、激励赋能的角度出发，帮助孩子回顾过去的成功经历，增强他们的自信心。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。