本期我们顺着夏天减肥的话题继续交换了彼此的减肥心得，其实说到底，终究是“管住嘴、迈开腿”这六字真言，只不过我们说起来容易做起来难。减肥的功利心会促使我们走上弯路甚至损害身体，但最成功的减肥一定是在健康的基础之上的。

无论是不主动找酒喝找饭吃、吃饱了就立刻把擦嘴的纸扔到饭里，还是主动找事儿做、出去遛弯来增加热量消耗，我们为了那六字真言可谓是费尽心机。可是到达了减肥的终点以后呢？是不是成功以后就不用再维持那些健康的习惯了呢？可是身材和健康这件事，似乎是需要长期维持的事情，打游击未必能获得最终的胜利。

每年都有夏天，我们可以用很多个夏天去验收那个让人抓心挠肝的减肥成果，战线拉长，减少些急迫，这或许能变成一场有趣、愉快、又成就感满满的“精神马拉松”。

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- 你将听到 -

00:37 “管住嘴、迈开腿”，相信科学，找到可持续的减肥方式

10:25 你是喜爱美食的人吗？

19:19 夏天减肥很容易激进

26:00 最成功的的减肥一定是以健康为基础的

29:22 把战线拉长，用以后很多个夏天来验收我们当下的减肥成果叭~

- 本集音乐 -

片尾曲：《莫妮卡》- 柳爽