想要事业有成、颜值在线，却总是被奶茶、零食和油炸食品诱惑？这期介绍运动员级别的饮食秘诀，教你如何通过极简饮食实现身材管理。从奶茶店不为人知的配料真相，到一个改变你一生的"餐盘黄金比例"，让你轻松掌握健康饮食精髓。不用完全放弃美食，只需遵循"八二法则"，就能在享受生活与保持身材间找到完美平衡。

【时间轴】

00:00-01:00

• 规律饮食的重要性


• 运动员的饮食习惯：不吃零食、不喝奶茶、不喝酒、避免油炸食品

01:01-03:27

• 关于奶茶店的真相：


• 即使标注少糖，店家仍按标准配方制作


• 大多数奶茶店缺乏标准化流程

03:27-05:54

• 糖分摄入的危害：


• 影响身高、体重和智力


• 建议只摄入主食和水果中的天然糖


• 饮品选择：建议多喝白水，可添加柠檬、玫瑰、菊花等调味

06:47-09:34

• 主食选择建议：


• 可以食用米饭、馒头等基础主食


• 避免油炸、煎炒类主食


• 推荐蒸煮类烹饪方式

09:34-12:59

• 蛋白质摄入建议：


• 以鱼、虾、鸡肉为主


• 可适量食用猪肉


• 补充植物蛋白：豆类、坚果


• 建议餐盘配比：1/4肉类、1/4主食、1/4绿叶菜、1/4彩色蔬菜

12:59-15:00

• 饮食建议总结：


• 提倡八二原则：80%健康饮食，20%可放松


• 强调健康饮食对事业发展的重要性


• 保持良好身材有助于提升整体竞争力

————————————————————

欢迎大家点击链接参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！wj.qq.com

《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

关于《取财有道》付费咨询：

🌟 渴望突破，却不知从何开始？Augustia深知每个人都有独特的人生道路和挑战，让我们一起开启改变的旅程。无论你是期待事业新突破，寻找人生新方向，渴望财富增长，还是追求自我提升，让我们通过一场深度对话，为你量身定制成长方案。每次交流都是一次蜕变的机会，让我陪你一起探索属于你的成功之路！

💫 预约专属付费咨询，添加小助理微信：BeMoneySmart_zhuli(添加时请注明"个人咨询")

🎁 希望与你的每一次对话，都是你通向更好人生的起点，期待与你的相遇！