各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血压越低越好？收缩压降到120以下，心血管事件风险降12%

前两天，同事跟我说了件挺惊险的事。

他前段时间休假回家看爸妈。吃晚饭的时候，他母亲突然提了一句，白天感觉头有点晕。

他母亲平时身体挺硬朗的，不会主动说身体哪儿不舒服，同事一听就觉得情况不妙。他赶紧拿血压计给他妈量血压，一看，已经140了，高血压。

他母亲平时血压也就100左右，这突然140，肯定不正常。同事想都没想，就要带她去医院。但老人家坚持说没事，还说自己已经不晕了，大晚上的不想去医院折腾。

同事劝不动母亲，心里那个急啊，过了一会儿又给她量了一次血压。

结果，血压从140一下子蹿到了150，再量，160了。

但老人还是说自己没事，头不晕眼不花的，肯定是血压计坏了。

直到后来量出来175，同事坐不住了，赶紧把他妈送到了医院。到医院一量，血压都184了，这可太吓人了。

医院马上给他妈做了脑CT，结果发现有新的小腔梗。医生开了降压药，嘱咐每天量血压，然后就让他们回家了。

听完同事说的，我也觉得后怕。高血压可不是小事，我在医院里见过不少高血压患者，头晕了也不当回事。

记得有个五十多岁的大叔，白天还在地里收玉米，感觉头晕也没在意，结果晚上就脑出血，送到医院抢救都来不及，人就这么没了。

所以啊，高血压这事，真的得重视，不能掉以轻心。

一、4个常见“高血压信号”，很多人忽视了！

高血压本身没那么可怕，真正可怕的是得了高血压自己却不知道。

《中国心血管健康与疾病报告2022》的数据显示，我们国家的高血压患者有2.45亿人，但只有51.6%的人知道自己有高血压。

也就是说，差不多有一半的高血压患者是不知道自己患病的。

血压高了，身体先知，如果发现有这些表现，可千万别忽视：

1、头晕头昏

头晕是最容易被忽视的表现，高血压的人常常会觉得头昏昏沉沉的，特别是快速站起来或者改变姿势的时候，这种感觉会更明显。

2、容易累

如果发现自己特别容易累，就该去测测血压了，血压高了，影响了心脏功能，导致身体的各个部位缺氧，所以容易感到乏力。

3、心悸失眠

高血压的人会觉得心跳得很快，晚上还睡不好。睡不好多为翻来覆去睡不着，或者很早就醒了，或者睡得不安稳，容易做梦，容易突然醒过来。

4、手脚发麻

有时候高血压的人会觉得手脚麻麻的，尤其是手指和脚趾，皮肤出现酸痛、肌肉紧张或者麻木等症状，有些人还会发现手指不灵活。

所以，预防高血压的关键是要知道自己有没有高血压，这就需要定期量血压。

很多人可能觉得自己没什么不舒服，就不去量血压，这其实是挺危险的。高血压的人最好每天早晚都量一次血压；对于50岁左右的朋友，建议每年体检量一次，或者每三个月量一次。

二、“最佳血压值”出炉！血压控制在这个数，死亡风险大大降低！

最近，中国医学科学院阜外医院的李静教授带领的研究团队在《柳叶刀》这一权威医学期刊上发布了一项重要的研究成果。

这项名为ESPRIT的研究指出，在高血压患者中，不论是否有糖尿病或中风病史，相比于将收缩压控制在140 mm Hg以下的传统治疗，将收缩压进一步降低至120 mm Hg以下，会更有效地减少心脏病和中风等心血管疾病的风险，同时也能减少死亡的风险。

这项研究跟踪3年发现，这种更严格的血压控制方法，能让心脏病和血管病的主要问题减少12%，心脏病死亡的风险减少39%，总体死亡风险减少21%。

简单来说，这项研究建议高血压患者，如果想要进一步降低心脏病和死亡的风险，可以考虑把收缩压控制在120 mmHg以下。

中南大学湘雅三医院心血管内科副主任医师曹宇医生提醒大家，夏天对高血压患者来说是个考验，要特别注意这几件事：

注意补充水分：夏天容易出汗，高血压患者要经常喝水，建议每次喝一小杯，大概50-100毫升，同时注意补充电解质，保持水分和盐分的平衡。

避免温差过大：不要突然从高温环境进入空调房，或者用冷水洗澡，因为温度变化过快会让血管突然收缩或扩张，影响血压稳定。

不要随意停药或减药：即使高血压可以通过改善生活习惯来控制，但大多数患者还是需要长期服药，切忌自己私自停药。

总之，高血压患者在要特别注意这些事项，保持血压稳定，避免健康风险。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。