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本期书籍：「空腹」で体が若返る！

监       修：青木厚（医学博士、aoki 内科、埼玉糖尿病诊所的总院长）

00:02:02:瘦身秘籍：没有运动也能减肥的秘诀揭秘！

00:05:28:改变生活规律：从饮食上入手的十六加八方法

00:10:55:翻译工作中的饮食困扰：如何应对国内出差的挑战？

00:16:23:睡眠与健康：如何通过调整睡眠时间和饮食习惯改善身体健康？

00:27:20:用水和食物改变我的生活：健康减肥秘诀分享！

00:32:48:零食诱惑：从狂吃到有选择性的享受过程！

00:38:15:保持稳定体重的饮食秘密：蔬菜碗里的健康秘密大揭秘！

00:43:42:中国居民膳食指南2022：揭秘每日推荐摄入量，坚果是否有益健康？

00:49:12:我正在进行中的健康努力：饮食和运动的平衡

00:54:42:健身大揭秘：如何选择适合自己的运动方式？！

希望大家都能拥有自己理想的体重和身材，健康有肌肉！

下期见啦～～