脖子前倾:想象面前有一坨心，脖子就回正了 呼吸短促:像感受花香一样呼吸，即后背呼吸法 矫正走姿:倒着走几分钟再正着走，臀部发力 圆肩驼背:用奈头放激光 骨盆前倾:想象自己拥有一个梆硬的，往上顶 脊柱侧弯:用非惯用手擦 pp 收紧核心:心中默骂草，靠 沉肩:准备打鸣 肋骨外翻:便秘拉屎腹部发力 提臀：想象把屎夹断

用Ai总结一下 00:03:24  网络热门协修方法鉴定与讨论 本期播客将对网络上热度极高的协修方法进行鉴定和讨论，并分享嘉宾们亲测或许有效、或许翻车的协修实践。节目不提供任何科学参考，仅供日常交流，请大家按照自身实际情况谨慎实践。内容横跨学习、健身、吃喝、家务等多个领域，专家将积极参与讨论和评估。 00:14:05  放置游戏：分散注意力的高效方式 你是否也有注意力难以集中的烦恼？可以试试放置类游戏！它能有效利用碎片时间，在你需要专注工作时巧妙提醒。产品经理或许可以设计一种能将游戏金币兑换成现金的放置游戏，但要警惕赚钱欲望可能带来的负面影响。相较于节奏过快或需重氪的游戏，不需强制对战、靠时间积累的游戏，反而对提升专注力有奇效。在工作间隙玩一会，效率意外地高。 00:26:07  固定播客歌单的重要性 选择合适的播客歌单能提升工作效率，就像金老师听佛经一样。苟老师推荐剪播客时听白噪音，例如溪流声，让人感觉特别有灵感。还可以尝试暴雨声或篝火声，让周围环境变得嘈杂，反而能更专注。重点是要有固定的歌单，避免在挑选环节浪费注意力。 00:38:29  AI工具辅助高效阅读播客 为了提升阅读效率，嘉宾推荐了一款AI工具，可以将书籍上传并生成学习指南，包括简要文档和常见问题解答。通过配合插件和关键词提问，可以快速掌握书籍内容。此外，该工具还能生成15分钟左右的播客对谈，模拟人类的自然对话，甚至包括停顿和口语词汇。虽然AI生成的方案有时会包含大量废话和不实信息，但仍能提供一些有价值的方向和思路。 00:51:29  体态矫正邪修指南：植物核心、攻鸡挺脖与便秘发力 还在为体态问题苦恼？本章节介绍了几个邪修方法，教你如何通过想象来改善体态。比如，默念植物并收紧小腹，想象自己是准备打鸣的攻鸡来放松肩膀，或者想象自己便秘来找到腹部发力的感觉。这些方法虽然听起来有些不正经，但或许能帮你找到正确的身体感觉，告别普拉提高昂的费用，在家也能轻松矫正体态。 01:05:11  微波炉葱油拌面与关东煮简易做法 在家也能轻松制作美食？网友分享微波炉葱油拌面与简易关东煮做法。葱油拌面通过微波炉快速烹饪面条和葱油，关东煮则利用控温烧水壶制作高浓缩昆布汤，方便快捷。美食爱好者小刘建议自制关东煮汤底，使用昆布和煎鱼花等材料，追求更健康鲜美的味道。最终，大家还是选择点外卖，因为方便快捷。 01:18:05  垃圾袋随手可得，告别注意力分散 注意力容易分散？一个妙招是让垃圾袋随手可得。就像车仔一样，随手就能拿到垃圾袋，看见脏的地方就能立刻清理，避免了寻找垃圾袋时注意力被转移。例如，本来想去冰箱拿东西，结果开始打扫冰箱，甚至刷起了抖音。主打一个顺手，随时随地清理垃圾，避免分心。 01:31:00  音频背速剪辑的教训与风险 一次音频剪辑的经历提醒我们，即使是看似聪明的“邪修”方法，也需要审慎判断和把控。例如，尝试音频倍速剪辑，虽然提高了效率，但因电脑算力不足导致工程文件崩溃，险些无法发布。因此，在追求便捷的同时，必须对可能产生的后果负责，并进行反复验证和调整，避免因小失大，最终得不偿失。

14:10 这个游戏绝对不能是星露谷啊

54:37 地铁老头一边看屎一边用乳头发激光，用核心说了一句kao

推荐一个电脑桌面放置小游戏！！＼(＾O＾)／🎮steam 上面的桌宠屋！！可以收集 300 款小动物！炒鸡可爱还能孵蛋，繁殖，抓娃娃！它自己就自带番茄钟ʕっ•ᴥ•ʔっ🍅我就是边写文案边挂机，可以一键隐藏，不耽误事

49:24 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈想到罗小黑里的无限啊我不行了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

会把写的诗发给ai评价，一开始真的有种它懂我的感觉，就想再发一首给它再发一首给它，发得多了就感觉越来越敷衍，越来越不懂我了

02:20 啊啊啊啊这个我干过 当时有的东西背不下来真的就是录一遍然后循环播放

14:51 哈哈哈哈哈感觉不适用于我，我一旦玩这种游戏我就会一直盯着，然后一直想着“下一茬啥时候长好啊”，然后刷一些别的东西度过这个时间，长完又种下下一茬，然后无限复读🥲

29:43 是什么插件！！！！我也很需要www

1:05:10 我小时候学的第一个菜就是微波炉叮蒸蛋，虽然已经很久没有做过了但是有一些小经验不知道能不能试一试：1. 微波炉似乎要比普通蒸蛋放更多的水，可能之后出来会有点汪汪的但是会好吃的 2. 加盐到筷子沾蛋液尝尝有微微咸味即可 3. 不要一次性叮完，可以叮个一分多钟打开看一眼，再叮40s，20s这样微调，我发现这样蛋液温度会比较稳定，最后出来的成果比较水润，降低微波炉功率可能有类似效果 4. 尝试一下不同容器（我当时用的容器比我的实际需要更大，并且尝试开盖/盖上蒸，我不太确定是哪个，但是这肯定也是有区别的 5.最后容器一般用玻璃的，注意盖子也要玻璃的！塑料的不要放进去！

39:09 我也是吃饭剩一口，看书剩下个结尾舍不得看。

23:56 可以去试一试数学摇滚这个风格

求推荐慢节奏小游戏

23:40 我刚好相反 ，我喜欢听熟悉的音乐 可以预测的 ，如果不可以预测 ，那我全部的注意力都会放在音乐上面 😂

22:04 22:19 狗老师真的很会讲故事！

39:56 唉请问这个读书小软件咋拼，没搜出来

24:35 什么专辑？？？

15:00 ！！我需要一个游戏名！

求问哈利波特的游戏是啥呀