各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小动作缓解眼疲劳

推荐两组动作，帮助大家缓解眼部不适。

动作一：九运肝脾

可以滋补肝肾、养阴养血，帮助缓解眼干、眼痒。

1.松静站立，自然呼吸，保持身体中正。

2.两手叉腰，大指按于肾俞穴的位置（从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴，在命门穴左右各5厘米的位置，就是肾俞穴）。

3.左脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。

4.右脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。

注意：身体要保持稳走，自然呼吸不憋气。

动作二：转臂明目

帮助改善眼干、眼痒。调动眼睛本身的气血。

1.松静站立。

2.左脚向左迈开半步，马步下落，两手提于胸胁。

3.左手向前打出，打出的时候是拳，到达末端以后转为剑指。

4.身前画圆，眼睛跟随左臂转动，收回。

5.右拳打出，转为剑指，在身前画圆，眼睛跟随右手指尖转动，收回。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。