本期节目嘉宾是国内TOP级户外俱乐部2位资深领队，他们的足迹遍布四川、滇南、新疆、西藏……流连过森林和草原、到达过神山和圣湖、抚摸过彩林和繁花、征服过雪山和冰川；我们一起把国内所有户外徒步露营，和攀登雪山的线路做一个大盘点，从地域地貌、一年四季、难度系数上逐个细数和讲解；争取为大家呈现出一幅祖国大好河山的优美画卷，也给大家整理出解封后，未来整整1年的户外出行安排。

PS：这次录制真的是太难了，领队被封控在家，我们分别在3个不同的地方，中间还被各种打断，于是我们录制了4次，然后需要对8段音频素材进行剪辑和拼凑，终于赶在周末完成；希望未来的我们，身体不再被困于弹丸，灵魂不再被束缚于方寸，自由！勇敢！平安！- 2022年11月26日记

时间轴

01:50 户外领队的要求有多高？

04:09 九月暴雪掩埋了我们的帐篷

06:45 唯一一座全境在我国的8000米级雪山

07:45 水晶宫殿-冰塔林

10:20 四川徒步露营线路盘点&最推荐

12:59 云南徒步露营线路盘点

14:03 西藏徒步露营线路盘点

16:43 新疆徒步露营线路盘点

19:03 春天里那最浪漫的一整片粉色

20:47 古老的蓝色冰川触手可及

22:47 繁花丛中，一起看日落斜阳撸串

23:00 乌孙古道，历史的追溯

25:38 从你的全世界路过，带你去秋天的稻城

27:07 走过那条彩色长廊，就遇见了仙境

28:41 攀登雪山，这里有一份全攻略

33:42 以难度等级排名，盘点全川藏十大经典线路

39:55 有生之年，我想去一趟这里

44:42 徒步可不能说走就走，需要这些准备工作

46:57 基本的生存技能，请码住

49:30 三招应对高原反应

53:42 推荐一部超级震撼的纪录片

延伸阅读

中国十大经典徒步线路：线路图解 & 风景照赏析

主播 / 黛跑跑

后期 / 黛跑跑（我太难啦(ಥ_ಥ)）

文档整理 / 黛跑跑

封面设计 / Shawn