主播｜大V、阿中、小武

“每逢佳节胖3斤？10斤？30斤？”春节过后，各位都还好吗？

仔细想想，不知打什么时候起，“今晚一定早睡”和“明天正式减肥”，这两句已然成为了现代人自我和解中的高频FLAG，这也恰恰说明熬夜和减肥已是压在大部分人心中，两座难以逾越的大山。关于熬夜呢，咱们在“熬夜：夜是你的乌托邦，夜是你的修罗场 Vol.12”这期节目中聊过啦，有兴趣的各位可以去补补习。那这期我们就借佳节过后的“良机”来聊聊减肥的话题，和各位听众找找共鸣，甭管您是‘三月不减肥全年徒伤悲’的悲观派，还是‘吃饱才有力气减肥’的人间清醒，咱都一起来探讨下减肥的那些经历，经验，以及和囊踹作战的那些成功与不成功之道。

减肥开始

00:57｜先聊聊春节各自过的怎么样，都吃什么好吃的啦

10:10｜节后各位都长肉了吗？你的囊踹有没有走起来？

11:47｜谈谈各自对“胖”的看法和界定，以及各自胖过的经历

31:08｜分享分享各自的减肥经历，焦虑以及反抗囊踹的经验

31:36｜大V先来分享，听下来他减肥这方面经历略显匮乏，讲了就好像没讲。。。。。。

37:07｜接下来阿中来分享，讲述自上班后多年来，自己忽胖忽瘦，不断游走于成功与反弹之间的减肥经历。

52:42｜小武来分享，由一份体检报告而展开的作战行动，并在战斗中大获全胜的实战经验～

54:03｜详细来聊聊16+8饮食法的原理，过程以及如何坚持下来并改变为生活方式的巧劲

69:21｜管住嘴后，咱们来聊聊迈开腿的事，探讨一下如何能一鼓作气养成一套适合自己的运动习惯

89:02｜各自发表一下看法总结

97:10｜片尾曲：一首充满快乐与春意气息的励志老歌《清晨的校园》献给各位，愿各位在开春之际都远离囊踹，变美变帅！

本期题图

欢迎尊敬的听友们参与评论区互动【互动话题】：说说您与减肥的故事。

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