屁眼政治学：肛裂、熵增与中年女性的集体沉默

· 关于这期播客

今天我要讲一个几乎没人公开讨论的话题：肛裂。

不是因为它罕见（研究显示相当比例的成年人会经历），而是因为我们被训练成：女性的身体可以被凝视，但女性的疼痛必须沉默。

这期播客从一个荒谬的开篇开始：我把肛裂和热力学第二定律（熵增）联系在一起。但这不只是一个关于屁股疼的故事，这是一个关于：

✦ 中年女性的身体如何被系统性忽视
✦ 羞耻是如何被社会建构的
✦ 当你的身体开始"熵增"（衰老、失控），你如何反抗
✦ 沉默如何成为权力的工具
✦ 说出来本身就是一种政治行为

这期节目不体面、不优雅、不符合"正能量"叙事。
但它真实、有用、并且必要。

·时间轴

如果你正在经历肛裂：

饮食：

• ✅ 高纤维：燕麦、quinoa、奇亚籽、南瓜、火龙果


• ✅ 大量水：2-2.5L/天，分散喝


• ✅ 软化食物：西梅干、奇异果、木瓜


• ✅ 健康脂肪：橄榄油、牛油果（润肠）


• ❌ 避免：辣椒、油炸、酒精、咖啡

行为：

• ✅ 不憋气、不硬推


• ✅ 分段排便（1-2分钟，卡住就起身）


• ✅ 温水坐浴（10-15分钟，每天2-3次）


• ✅ 温水冲洗代替擦拭


• ❌ 避免：久坐马桶、用力擦拭

补剂：

• Psyllium husk（车前子壳）- 需大量水


• 找到适合自己的剂量（需要试）

何时就医：

• 出血量大或持续


• 疼痛超过6-8周不缓解


• 黑便或暗红便


• 发烧、肿胀

引用 & 参考

哲学/理论

• Michel Foucault: 身体是权力运作的场所


• Simone de Beauvoir: "One is not born, but rather becomes, a woman"


• Audre Lorde: "Your silence will not protect you"


• 热力学第二定律: 熵总是增加

医学概念

• Anal Fissure（肛裂）


• 括约肌痉挛


• 慢性疼痛的心理影响


• 女性疼痛被系统性低估的研究

⚠️ 内容警告

本期涉及：

• 身体排泄话题（详细）


• 疼痛描述


• 血液


• 心理创伤


• 对社会结构的批判


• 我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴，因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！

相关资源

医学信息（英文）：

• Mayo Clinic: Anal Fissure


• Cleveland Clinic: Anal Fissure Treatment


• UpToDate: Patient Education on Anal Fissure

延伸阅读：

• Roxane Gay: Hunger (关于身体与羞耻)


• Susan Sontag: Illness as Metaphor


• Simone de Beauvoir: The Second Sex

**如果你正在经历类似的痛苦：
你不孤单。你不是失败。你不需要羞耻。

如果你听完觉得不舒服：
那说明它戳中了什么。这正是我们需要讨论的。

如果你听完觉得被救了一点：
请把这期转给需要的人。或者以自己舒适的方式发出自己的声音。
**

找我玩：

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