【时间轴】

00:08 - 05:54 一、玫瑰和玫瑰茄饮品（冷泡/热泡）

• 推荐理由： 酸味入肝，养肝舒缓情绪，美容养颜，改善睡眠，抗氧化美白。


• 适宜人群： 女性，尤其适合办公室一族。


• 冲泡建议：水温60度左右，推荐使用无硫玫瑰，可将干玫瑰磨粉后用温水冲泡。

05:54 - 08:40 二、护眼茶饮（热泡）

• 推荐配方： 菊花、枸杞、决明子、荷叶（可选）。


• 推荐理由： 清火明目，适合夏季养心养脾。


• 适宜人群： 经常用眼、看屏幕时间久的人群。


• 特别提醒：枸杞不可过量食用，否则容易上火。
  
  推荐使用炒熟的熟决明子，避免过于寒凉。
  
  生决明子茶性寒，过量饮用可能导致腹泻、发烧等不适症状。

09:40 - 12:57 三、清心火茶饮（热泡）

• 推荐品种： 苦丁茶、莲子心茶。


• 推荐理由： 清热去火，养心平肝，适合火气大、肝阳亢盛的人群。


• 适宜人群： 火气大、易怒、长痘、压力大的人群。


• 其他建议：夏天饮食宜清淡，避免过于油腻。
  
  保持良好作息，避免熬夜。
  
  注意防暑降温，避免冷热交替引发心血管疾病。

12:57 - 17:39 四、助眠茶饮（热泡）

• 推荐品种： 薰衣草茶、酸枣仁甘草茶。


• 推荐理由： 舒缓情绪，安神助眠。


• 适宜人群： 失眠、睡眠质量差、压力大、情绪激动的人群。


• 其他建议：睡前避免使用电子产品，保持卧室安静、黑暗的环境。
  
  午睡时间不宜过长，避免影响夜间睡眠。

17:39 五、其他夏日饮品推荐

• 推荐品种： 绿茶、乌龙茶、绿豆汤。


• 推荐理由： 清热解暑，生津止渴。

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