现代生活的快节奏让很多人面临学业、工作和生活的压力，管理压力变得尤为重要。饮食在压力管理中扮演着关键角色，某些食物可以有效降低体内的皮质醇水平，缓解焦虑和抑郁。富含B族维生素、欧米伽-3脂肪酸和镁的食物都有助于减轻压力，而促进肠道健康的膳食纤维和益生菌也不可忽视。同时，保持充足的水分也能帮助身体应对压力。在饮食调整的同时，全方位的身心调理将带来更好的健康效果。