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挑战扭曲思维，走出认知迷宫！
心灵轻食

挑战扭曲思维，走出认知迷宫！

5分钟 9 2天前
主播
舍中得
舍中得 1 档播客
节目简介
来源：小宇宙
本期节目深入探讨如何识别和挑战认知扭曲，教你使用“思维记录表”这一工具进行自我觉察。首先，通过记录情绪波动和相应的思维，帮助你识别自动化思维。接着，介绍情绪法庭审判法，鼓励你辩论自己的负面想法，引导你从不同角度审视思维。通过综合证据，重新定义负面思维，最终实现认知重构。这一过程不仅提升自我意识，更能帮助你打破惯性反应，改善心理状态。
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