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心灵轻食 - 5 小时睡出 8 小时精力：高效睡眠的秘诀 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合
EarsOnMe
Album
时长：
6分钟
播放：
34
发布：
1天前
主播...
舍中得
简介...
https://xiaoyuzhoufm.com
你是否经常因为熬夜而感到疲惫不堪？在这一期播客中，我们深入探讨如何通过优化睡眠质量而非延长睡眠时间，提升精神状态。科学发现，完整的睡眠周期和高质量的深睡眠与快速眼动睡眠是关键。我们将分享实用的方法，包括固定作息、遵循九十分钟法则、睡前降速准备等，帮助你在短时间内获得更好的休息。掌握这些技巧，提升你的生活质量，告别无效睡眠，迎接充满活力的新一天。
评价...

空空如也

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