主播作为曾经的上海市射击比赛的冠军，人到中年，各种疾病接踵而至，身边一些朋友也陆续倒下，如何走上自我救赎之路？

找来当年的好友，现在已经返老还童的狒狒一起来聊一下，中年人该如何锻炼以及合理饮食进行自我救赎。

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【时间戳】

01:41 中年生活是从发现得了慢性病开始的

05:31 长坐办公室的人群可以采取什么方式运动

14:12 跑步很方便，但也费时间

22:39 健身也有“最佳时间”吗

24:51 健身时期吃点啥？小技巧带你“适当饮食”

【本期嘉宾】

狒狒：老麦的同学，曾经的校篮球队队友，一度发胖至无法辨认，经过走上健身之路之后，完美逆袭成为韩国明星般的健硕身材。拥有各类有用无用的健身教练证书，却依然还在干着IT男的日常。

【关于主播】

麦迪森：超理性魔羯座，INTJ，一周中有半周都在出差的外资银行劳模，亲身经历过去20年的金融大变局，

爱研究投资市场(A股除外)，更爱发现生活中的快乐点滴.

【制作团队】

节目后期：水仙PLUS

节目音乐：莎皮