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节目简介
来源：小宇宙
🥂
欢迎回来朋友们！这次，一个在纽约，一个在墨尔本（没错，她逃去夏天了！），我们决定聊点扎心的——过年胖的那三斤，到底怎么来的？又该怎么没？
但我们的画风可能有点不一样：
* 美艳，那位传说中“肠道菌群王者”、一天排三次便的“天生瘦子”，亲自揭秘：吃不胖，真的只是基因彩票吗？
* 煎饼，从“干瘦”练成“大肌霸”，又因压力和激素体重大波动的身体专家，含泪分享：和身体打仗这些年，我学到的血泪教训。
我们扯远了科学书，发现那些“少吃多动”的粗暴道理，对我们女生可能根本是谎言。这期我们聊：
🔬 为什么体重有个“设定点”，节食只会让大脑启动“饥荒防御模式”？
🧁 “超加工食品”是怎么像黑客一样，黑进我们的大脑，让我们停不下来的？
🌙 对女生超重要的荷尔蒙课：为什么盲目跟风“16/8断食”和“空腹有氧”可能是在给自己挖坑？
😴 “压力肥”的元凶！睡眠、皮质醇和胰岛素是如何联手让我们的腰围失控的？
💊 私藏好物开箱：从镁、维D到鱼油，哪些补剂真的值得吃？肌酸和BCAA对女生有啥用？
🆘 当“情绪性进食”像怪兽来袭时，我们试过哪些立刻能上手的急救妙招？
这是一期融合了个人血泪史、吐槽和（查过论文的）干货的聊天。你会发现，和身体相处，从来不是一场战争，而是一次需要倾听和智慧的合作。
🎙️主播//煎饼 美艳
00:15:22美艳自曝“天生瘦子”的三大原因：基因、小鸟胃与神奇的“肠道菌群”。
00:32:10颠覆认知：为什么“少吃多动”会失败？详解体重“设定点”理论。
00:36:45女性们，为什么男性那套“16/8断食”和“空腹有氧”可能害了你？
00:46:19“压力肥”的真相：皮质醇、睡眠与胰岛素抵抗是如何联手捣乱的？
00:56 25干货清单：镁、维生素D3+K2、Omega-3…两位主播亲测有用的补剂推荐。
59:20从“红光眼镜”到“回忆早餐”：两位主播私藏的助眠&稳定食欲小技巧。
01:02:45当情绪性进食来袭时，可以立即做的三件小事。
【find us】
小红书
煎饼：@煎饼不会用手叽
美艳：@procrastinatordujour
我们的品牌：@iamLOOSER
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但我们的画风可能有点不一样：
* 美艳，那位传说中“肠道菌群王者”、一天排三次便的“天生瘦子”，亲自揭秘：吃不胖，真的只是基因彩票吗？
* 煎饼，从“干瘦”练成“大肌霸”，又因压力和激素体重大波动的身体专家，含泪分享：和身体打仗这些年，我学到的血泪教训。
我们扯远了科学书，发现那些“少吃多动”的粗暴道理，对我们女生可能根本是谎言。这期我们聊：
🔬 为什么体重有个“设定点”，节食只会让大脑启动“饥荒防御模式”？
🧁 “超加工食品”是怎么像黑客一样，黑进我们的大脑，让我们停不下来的？
🌙 对女生超重要的荷尔蒙课：为什么盲目跟风“16/8断食”和“空腹有氧”可能是在给自己挖坑？
😴 “压力肥”的元凶！睡眠、皮质醇和胰岛素是如何联手让我们的腰围失控的？
💊 私藏好物开箱：从镁、维D到鱼油，哪些补剂真的值得吃？肌酸和BCAA对女生有啥用？
🆘 当“情绪性进食”像怪兽来袭时，我们试过哪些立刻能上手的急救妙招？
这是一期融合了个人血泪史、吐槽和（查过论文的）干货的聊天。你会发现，和身体相处，从来不是一场战争，而是一次需要倾听和智慧的合作。
🎙️主播//煎饼 美艳
00:15:22美艳自曝“天生瘦子”的三大原因：基因、小鸟胃与神奇的“肠道菌群”。
00:32:10颠覆认知：为什么“少吃多动”会失败？详解体重“设定点”理论。
00:36:45女性们，为什么男性那套“16/8断食”和“空腹有氧”可能害了你？
00:46:19“压力肥”的真相：皮质醇、睡眠与胰岛素抵抗是如何联手捣乱的？
00:56 25干货清单：镁、维生素D3+K2、Omega-3…两位主播亲测有用的补剂推荐。
59:20从“红光眼镜”到“回忆早餐”：两位主播私藏的助眠&稳定食欲小技巧。
01:02:45当情绪性进食来袭时，可以立即做的三件小事。
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