你有过这种感觉吗？躺在床上，眼皮沉重却无法入睡？即使没有面对真正的猛兽追杀，KPI、工作压力等现代生活的挑战，却像是那些潜伏的“老虎”，让我们的神经时刻紧绷。其实，不止是你，现代生活的节奏使得许多人，尤其是年轻人，常常处于一种类似交感神经亢奋的状态，从而引发失眠。

主播：

• 蒲编辑：江苏凤凰科学技术出版社医学编辑。


• 林涛中医师：资深中医师，“中医萝卜会”创始人，南京佩兰中医诊所创始人。

交感神经亢奋：我们身体的“打猎模式”

KPI就像那只时刻在追逐你的老虎，让你无法放松。

而正是这种长时间的紧张状态，导致了失眠和焦虑。

如何应对现代生活中的“猛兽”

当失眠已经发生，很多人会寻求对症治疗，如中药、针灸或者其他辅助疗法，暂时让自己放松。

中医中的一些传统疗法，如酸枣仁汤，对于特定症状有缓解作用，但它们并不能解决根本问题。

失眠的根本原因往往是生活中无法避免的压力，以及我们对这些压力的应对方式。

思维的转变：从容面对不可控的世界

第一，人是不完美的。

第二，时间是不可逆的。

第三，世界是不确定的。

从健康到生活方式的转变

就像我们平常的坐姿或腰椎健康一样，很多身体上的不适其实是因为我们没有意识到生活中的不良习惯。

当你能感知到问题所在，并做出调整，很多症状就会慢慢消失。同样，面对压力和焦虑时，学会觉察自己的情绪变化，并采取积极的应对措施，才是解决失眠的根本途径。

失眠和焦虑是常见的副产品

我们可以通过药物缓解症状，但要真正改善生活质量，还需要从根本上调整心态，学会面对不可控的世界、接纳自己的不完美，才能让自己从紧张的“狩猎模式”中脱离，享受更多的平静与舒缓。

正如中医所倡导的“内外兼修”，失眠的治疗不只是在于治标，而是通过思维、情绪的调节，最终达到心灵与身体的和谐。这或许就是我们现代人所需要的真正“猛药”。