各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享急性踝关节扭伤的处理

急性踝关节扭伤多发生于青壮年等运动量较大人群，占所有运动损伤的10%-30%。多因在不平路面行走、运动强度过大或下楼梯、下坡，踝关节跖屈受到强大的张力作用突然向外或内翻转，超过踝关节稳定极限而导致踝关节扭伤。常出现肿胀、压痛或者活动性疼痛明显，部分患者可见局部青紫。

踝关节扭伤急性期若不及时进行正确处理，进而发展为关节粘连僵硬、慢性损伤、韧带松弛、易出现反复习惯性扭伤，严重影响患者生活质量。

踝关节扭伤急性期的常规处理

如果崴脚后急性期处理不当，虽然慢慢恢复后疼痛可以缓解，但是有可能出现韧带、骨质的愈合不良，从而影响关节的稳定性，导致崴脚反复发生。因此踝关节扭伤后的急性期处理十分重要。

如若不慎崴脚，请遵循以下原则，如有需要，请及时就医。

POLICE原则

P（Protection 保护）

在踝关节扭伤早期，运用合理的保护措施可以有效防止进一步的损伤。可以以护踝、支具等临时固定制动。

使用护具

OL（Optimum Loading 合适的负荷）

在排除踝关节骨折脱位、严重的韧带断裂的情况下，应早期适度的负重活动，能有效刺激患处愈合。

I（Ice 冰敷）

冰敷能使一些小的破损血管闭合，减轻踝关节肿胀，而且可以在一定程度上减轻疼痛。一般单次冰敷20分钟左右，两次之间至少间隔2小时。

C（Compression 加压包扎）

可以用弹力绷带对脚踝加压包扎，也可和冰敷结合起来，将冰袋敷于加压包扎后的踝关节。

加压包扎

E（Elevation 抬高患肢）

患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。

抬高患肢

研究表明，踝关节扭伤患者中高达55%的人不会去接受专业治疗，而是选择等待疼痛、肿胀症状缓解，更有甚者直接选择忽视踝关节急性扭伤问题继续进行正常活动，进而错过最佳治疗期。

急性踝关节扭伤后约40%的患者会出现踝周力量下降、平衡能力下降、稳定性下降等一系列持续性症状，进而导致许多运动功能减退疾病的发展。

因此一旦遭遇踝关节扭伤，建议在有条件的情况下第一时间到正规专业的医院就诊，不要随意进行自我诊断，以免延误治疗。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。