1:40运动理念上的转变，来自于年龄还是认知？
2:16回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历
3:44快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？
4:51快速减肥其实并不难，难在长期维持
5:41增肌、减肥之前，先问自己：为什么
7:21增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？
9:24减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少
15:47控制血糖，最重要的在于饮食
17:15运动，真的可以帮助控制血糖？
19:54怎么科学安排运动，控制血糖？
21:13习练瑜伽，能不能减肥？
23:19瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节
24:40探索瑜伽背后的哲学：非暴力
26:01探索瑜伽背后的哲学：非贪婪
28:48瑜伽是一项有门槛的运动吗？
30:56瑜伽：尝试比到达更重要
32:53挫败与放弃，可能都因为目的性太强
33:49最让你后悔的练习，是你错过的那一次
35:23没时间的人做什么运动好？什么运动都比不运动好
36:17你离好心情，只差8分钟的训练
39:17运动，做与不做的差别是100%
40:55运动的本质是生命的表达，大多数人却只把它当作减肥的工具
41:49练习巴西柔术，给你带来了什么？
43:00为什么要去户外运动？有什么不同的体验？
44:10为什么要进行力量训练？多样化运动有什么好处？
46:2145岁之后，还会继续拍摄运动课程
48:05关于运动，还有太多想要分享和表达
49:25坚持创作优质内容，要克服什么难点？
50:54一个人拍摄运动视频，最开心的是什么？
53:31男生适合练瑜伽吗？
55:35每天如果只有10分钟，只练练瑜伽够吗？
56:43单纯的练习瑜伽，会掉肌肉吗？
58:23小白入门瑜伽，应该练习什么？
59:25瑜伽方面，有什么书籍推荐？
【本期节目中提到的书】
《瑜伽之光》作者: B.K.S.艾扬格
《Ashtanga Yoga: Practice & Philosophy》 作者: Gregor Maehle（暂无中文译版）
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空空如也
