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节目简介
来源：小宇宙
【书籍概述】
一天里，我们吃饭时想着工作，走路时想着消息，洗碗时只盼着早点洗完。忙并不一定能停下来，但注意力可以先回来。《正念的奇迹》由一行禅师写给越南社会服务工作者的长信发展而来。面对艰难而繁重的现实，他没有把正念写成远离生活的仪式，而是从洗碗、喝茶、走路、呼吸、与人交谈这些小事讲起：知道自己此刻在做什么，也看见身体、情绪和念头如何变化。书末还提供了日常练习。它邀请我们在行动中保持清醒，把每一个当下当作真实的生活，而非下一件事的等待区。
【核心内容】
① 正念可以从平常动作开始。洗碗时感受手里的碗和水，走路时觉察脚步，喝茶时留意茶的温度；不必等到一切忙完，才有资格练习。
② 走神和情绪来了，先看见它们。把呼吸当作回到当下的线索，觉察“我现在很急”“我正在生气”，给自己一点空间，再选择如何回应；正念并不要求立刻清空念头或压住情绪。
③ 正念最终要回到关系与行动。认真听眼前的人说话，在繁忙中继续照顾自己、照顾他人。书中的安定不是躲开现实，而是更清楚地参与现实。
【作者及介绍】
一行禅师（Thích Nhất Hạnh，1926—2022）是越南禅僧、作家和和平倡导者，也是梅村正念修习中心的创办者。他将呼吸、步行和日常劳动等练习带到更广泛的读者面前，并强调觉察与慈悲行动相连。《正念的奇迹》写于他流亡期间，最初是一封给越南社会服务工作者的长信，后来成为介绍正念实践的代表作之一。
一天里，我们吃饭时想着工作，走路时想着消息，洗碗时只盼着早点洗完。忙并不一定能停下来，但注意力可以先回来。《正念的奇迹》由一行禅师写给越南社会服务工作者的长信发展而来。面对艰难而繁重的现实，他没有把正念写成远离生活的仪式，而是从洗碗、喝茶、走路、呼吸、与人交谈这些小事讲起：知道自己此刻在做什么，也看见身体、情绪和念头如何变化。书末还提供了日常练习。它邀请我们在行动中保持清醒，把每一个当下当作真实的生活，而非下一件事的等待区。
【核心内容】
① 正念可以从平常动作开始。洗碗时感受手里的碗和水，走路时觉察脚步，喝茶时留意茶的温度；不必等到一切忙完，才有资格练习。
② 走神和情绪来了，先看见它们。把呼吸当作回到当下的线索，觉察“我现在很急”“我正在生气”，给自己一点空间，再选择如何回应；正念并不要求立刻清空念头或压住情绪。
③ 正念最终要回到关系与行动。认真听眼前的人说话，在繁忙中继续照顾自己、照顾他人。书中的安定不是躲开现实，而是更清楚地参与现实。
【作者及介绍】
一行禅师（Thích Nhất Hạnh，1926—2022）是越南禅僧、作家和和平倡导者，也是梅村正念修习中心的创办者。他将呼吸、步行和日常劳动等练习带到更广泛的读者面前，并强调觉察与慈悲行动相连。《正念的奇迹》写于他流亡期间，最初是一封给越南社会服务工作者的长信，后来成为介绍正念实践的代表作之一。
外观
