【本期嘉宾】

非暴力沟通/亲密关系教育工作者 凉意（公众号：有点凉意，启盒练爱）

企业家/大学青年教师/豆瓣红人/孕妇 阿默（豆瓣：我对你的无语简直能沉默宇宙）

【本期福利】

收听本期节目的朋友可以通过我们的特殊优惠码yueyangdianhua 报名凉意主持的“高质量亲密关系工作坊”，工作坊详细内容及报名方式请点击

【本期内容】

05:04 职场关系也是亲密关系？

07:22 老板给所有人点赞就没有给你点，是在惩罚你吗？

09:22 不要泛化职场PUA的概念

12:00 职场PUA自测量表

• 你反复质疑自己


• 你每天数十次问自己：我是不是太敏感了？


• 你总在向领导道歉


• 你经常考虑自己是不是一个合格员工


• 你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心


• 遇到事情的时候你首先想到的不是事情或业务该怎么处理，而是领导的反应和感受


• 朋友和家人替你不值，你开始在他们面前为这个领导找借口


• 你知道出了严重的问题，但是就是没有办法表达清楚，甚至你自己也不清楚原因


• 为了躲避领导贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎


• 你连简单的事都拿不定主意


• 你在闲谈时也要三思


• 在上班见领导前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情


• 你觉得自己现在和以前大不相同，以前更自信、更爱玩、更放松


• 你觉得自己做什么都不对


• 你感到绝望，郁郁寡欢

15:26 老板也会被员工PUA？

17:04 人类对暴力崇拜的迷思

20:25 对于乔布斯和马斯克的“暴君”想象

24:57 非暴力在于说话的方式还是说话的内容？

27:06 非暴力沟通的三个阶段

28:49 暴力是对需要的扭曲表达

32:44 非暴力沟通中的豺狗和长颈鹿

35:16 面对暴力，不发脾气是不是示弱和妥协？

36:43 如何通过暴力表现，连接背后的需求？

39:25 区分感受和需要是需要练习的

44:41 社会语境下对情绪的污名化

48:23 直男已经丧失了如实表达自己情绪的能力？

51:12 表达情绪为什么会让人觉得羞耻？

53:54 连接是一种爱，不连接是一种自由

58:00 精神胜利法是一种自我肯定吗？

59:21 我们的文化不鼓励自我表扬

60:02 常年自我表扬会变成一种话术？

60:05 面对十恶不赦的人，我们还需要共情吗？

60:07 惩罚系统不是终极解决方案

60:08 一场恢复性司法：马歇尔让一个坐牢十年的恶性强奸犯真正认知自己罪行，并取得受害者的谅解

60:10 非暴力沟通在未来人际交往中还有很大的想象空间

【本期音乐】

Humoreska by Antonin Dvorak

I Love How You Love Me by 细野晴臣

【互动方式】

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