时长：
81分钟
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发布：
3天前
简介...
本期我们回归打工人系列，要分享的这本书叫做《精力管理》。这是一本对于打工人来说很实用的书，由吉姆·洛尔（Jim Loehr）与托尼·施瓦茨（Tony Schwartz），两位作者合著。是一本颠覆传统时间管理思维的经典著作。该书的核心观点是：时间不可管理，但精力可以再生。通过科学管理体能、情感、思维和意志四种精力源，人们可以突破效率瓶颈，实现高效且可持续的生活状态。
除了书中的内容，三位主播也结合自己的打工人生活，分享了一些我们在精力管理方面遇到的困扰以及如何改善的经验。希望对大家有一些帮助和启发！也欢迎给我们留言，分享你在精力管理方面的看法和心得！
本期节目你会听到：
1. 书籍介绍 01:16
2. 作者介绍 04:46
3. 闲聊：三位打工人主播遇到的精力管理问题 08:09
4. 内容分享：精力管理的概念和基本原则
- 精力管理的原则 25:26
- 职场中年人罗杰遇到的挑战？33:28
- 怎样做到劳逸结合？40:19
5. 内容分享：精力的四个来源
- 体能精力 49:19
- 情感精力 52:11
- 思维精力 56:01
- 意志精力 1:04:39
6. 内容分享：精力管理训练系统
- 明确自己的目标 1:09:49
- 积极仪式习惯的力量 1:13:19
7. 读完这本书的收获 1:17:51
片尾曲：Bob Dylan - Workingman's Blues #2
除了书中的内容，三位主播也结合自己的打工人生活，分享了一些我们在精力管理方面遇到的困扰以及如何改善的经验。希望对大家有一些帮助和启发！也欢迎给我们留言，分享你在精力管理方面的看法和心得！
本期节目你会听到：
1. 书籍介绍 01:16
2. 作者介绍 04:46
3. 闲聊：三位打工人主播遇到的精力管理问题 08:09
4. 内容分享：精力管理的概念和基本原则
- 精力管理的原则 25:26
- 职场中年人罗杰遇到的挑战？33:28
- 怎样做到劳逸结合？40:19
5. 内容分享：精力的四个来源
- 体能精力 49:19
- 情感精力 52:11
- 思维精力 56:01
- 意志精力 1:04:39
6. 内容分享：精力管理训练系统
- 明确自己的目标 1:09:49
- 积极仪式习惯的力量 1:13:19
7. 读完这本书的收获 1:17:51
片尾曲：Bob Dylan - Workingman's Blues #2
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
嗯小羊小羊
5个月前
广东
2
来啦来啦
yume33
5个月前
广东
2
我在25岁的时候也因为压力大斑秃过，就一小块，当时搜了一下，说叫鬼剃头😂还联系到屋里是不是有什么脏东西😂后来用了网上推荐的米诺地尔，幸好头发长回去了
咖啡狂人阿蔡
5个月前
泰国
2
存了快半年 我要一次听个爽🤤
马_qjJx
5个月前
北京
1
其实有一个bug就是说，打工人没有能力自己调整自己的时间自己的工作内容，这很多是社会化造成的，领导规定八点半上班就会导致我十二点还没入睡就更失眠，如果我为了精神健康请病假出去玩放松，会导致我精神更加压力大，因为我的同事会背起我的工作而我需要在未来偿还这些人情这些只会恶性循环
伊澤如安
5个月前
江西
1
假期还在更新关于精力管理的播客 我信你们（清澈的眼神.jpg
桂正和
5个月前
江西
1
来啦来啦，五一快乐呀
今天睡醒了
5个月前
江苏
1
精力低的时候表现以及排解方法和安妮好像啊🆘
4343
5个月前
陕西
1
这期最大的收获除了工作的精力管理之外，更多的是自己休息时间的安排，找自己的爱好，充分丰富精力，再好好工作赚钱，赚来的钱再丰富新的爱好，积极的正向循环！
咖啡狂人阿蔡
5个月前
泰国
1
11:55 我个人放松的方式：喝咖啡 焦虑的时候闻到咖啡味会拿回部分能量
_Yuki
5个月前
浙江
1
最近是我压力最大的时候，之前每次主播的更新都能按时打卡，现在每天忙得像陀螺😭和主播们一样，我也面临着岗位的提升和工作内容增加的问题，这次的内容对我帮助很大~
嗯小羊小羊
5个月前
广东
1
五一假期快乐，快乐的不想睡觉💤
风陵渡口阑珊客
5个月前
美国
0
这本书中的建议，不适合国情，国内的社畜。
颂雪
5个月前
北京
0
我有过，突然一块头发就没有了，直径4里米，那段时间就是压力大
颂雪
5个月前
北京
0
同样是甲减患者
咖啡狂人阿蔡
5个月前
泰国
0
33:02 这种工作类 工具类的书籍 我提一点建议 可以在shownote增加脑图或者用Ai生成简单的大纲…我个人收听一般会先看大纲之后结合自己的经验作一定的提前预设和思考需要解决什么问题…这一期有点”信马由缰“。个人的意见，见谅。
