欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！

这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们：

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从20岁出头开始，好像就有一个隐形的deadline在一直追赶我们，它的名字叫“30岁”。 每一年过生日，在开心庆祝之余心里总会冷不丁冒出一个念头 - 我离30岁又近了一步。

所谓的“30岁焦虑”，可以来源于事业，成婚，生育的全方面压力，也可能参杂着我们单纯对于“变老”的恐惧。

那么，30岁到底意味着什么？ 我们如何对抗这种带有些许文化特色的年龄焦虑？ 作为30岁出头的90后，几位主播分享了各自在30岁这个节点“顿悟”的一些事情，和随之带来的对个人兴趣、生活方式的影响和改变。

如果要总结的话，我会说，30岁是一场人生中阶段性的“断舍离”，一场我们放下包袱，找回热爱，活得更“放肆”和笃定的重新出发。

文案/ 小小Moly

节目制作/ 冷冷Summer / 伽儿Lucky

时间轴 / 伽儿Lucky

本期主持/ 东升Relic

本期主播/ 伽儿Lucky / 冷冷Summer / 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic / 允嫒Echo

本期音乐/ Here's to never growing up - Avril Lavigne；Rock N Roll - Avril Lavigne

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14.三十岁，真的有这么可怕吗？

02:49 “中国三明治”如何探索更好的人生？

03:30 提问1：在30岁这个节点，有觉得什么不一样的吗？

03:54 小梁：倒计时焦虑，顿时感到生命是有限的，要去做些有意义的事儿

06:48 Lucky：与小梁相反，28岁前想结婚，28岁后摆烂放飞尽情的玩儿

10:08 媛儿：划重点！！29岁半到30岁重要星象--土星回归带给每个人“成长的礼物”

16:45 小小：30又怎样？离40还很远！与海底捞美甲小姐姐的偶遇“故事”

22:32 Lucky：看起来像20出头的大学生的秘诀？？？

23:14 summer：30岁站在“愚昧之巅”，自信爆棚，之后转入一段自我怀疑和重新认识自己

25:32 summer: 保持好奇心和新鲜感，“上下兼容”

26:05 东升评价summer：不装，real

27:58 小梁：不管20岁还是30岁，重点是要活出自己的样子

30:51 Lucky：尝试朋友圈分组立professional人设失败，还是做真实的自己吧

33:32 提问2: 30岁之后很多人不知道怎么发展新的兴趣爱好，保持“生活感”，一起支支招？

34:20 方法一：多跟年轻人玩儿，向上社交 v.s 向下社交

35:02 方法二：不要拒绝尝试新事物的邀请

36:41 方法三：参加不同的社群，狗友群，读书群等等

38:00 方法四：不想向上社交，参加创业营，沙盘演练，那就别去呀！

38:40 方法五：以自己开心为准绳，滋养自己

40:10 方法六：提醒I人警惕进入上班耗能导致没有能量做喜欢的事情的死循环，要学会把自己和工作切断！

41:41 方法七：尝试新型看电影方式+新奇的互动式火锅店！

44:11 方法八：不断探索常住地的新鲜事物，深入了解自己的城市

46:20 方法九：聚！！！线上线下都可以

47:10 方法十：允许自己在爱好方面是业余选手

47:36 方法十一：通过爱好，建立内心的秩序感

48:06 方法十二：不要害怕找错爱好，换呗！

49:23 方法十三：继续多与老朋友深度社交，通过新朋友打开新世界大门

52:45 方法十四：建议I人去大自然中获取能量，登山+徒步+露营

55:36 方法十五：在“失控”的生活中，寻找小小的正循环，去重拾自信和能量

58:55 祝大家每天都开心到爆炸，拥抱30岁！！！

（东升拍摄于北海道阿寒湖《人生是旷野》）

下期预告：你接收过来自宇宙的“信号”吗？有时候凭借直觉去做人生选择合适吗？几位主播想和大家聊聊对于这个话题的一些体验。