致宇宙中的你，见字如面：
呃……说起来，上期还在热火朝天地聊宵夜，从烤串配啤酒说到凌晨三点的泡面，隔着麦克风都能闻见香味；这期因为康康最近刚结束山里的辟谷体验，我们又矫枉过正到一拍即合：把我们过往的轻断食和辟谷体验放在一起聊聊，顺便分享我们踩过的坑、悟到的理。
乔伊当年曾经有过想“一步到位”，把需要适应黑暗的“闭黑关”和考验忍耐力的“辟谷”绑在一起做，结果没撑几天就到了极限的阈值——眼睛适应黑暗已经够闹心，饥饿感又出来作祟，感觉脑子里的“意志力电池”蹭蹭掉电。科学研究早说过，人的意志力像“共享充电宝”，同时扛太多“难事儿”，很容易就“电量耗尽”。
鉴于乔伊的过往的经验，康康最近的体验就温和多了：她怕城里的火锅香、奶茶甜勾着魂，干脆躲进山里，每天吹山风、喝山泉水，慢悠悠找身体的节奏。不过即便这样，在辟谷进行到第三天时，恍惚听见松鼠啃松果的声音，盯着树琢磨了很久“这玩意儿能不能当零食”。
其实比起“饿了多少天”，更让我们在意的，是这场体验带来的“体悟”——不会像以前那样，一到下午就无意识摸零食，而是会先问自己“是真饿，还是只是嘴馋”；从山里回来后，喝白开水都觉得比以前甜，吃饭时也会放慢速度，能尝出食材本身的味道了。我们慢慢发现，辟谷最珍贵的不是“挑战成功”的成就感，而是在和饥饿感、身体、欲望的拉扯里，学会了“不对抗、多倾听”：饿了不硬扛，馋了不苛责，而是试着搞懂身体在“喊”什么，欲望在“要”什么。这些在辟谷里学到的相处方式，最后都悄悄变成了生活里的小习惯，让我们对自己多了点耐心。
当然，做这期节目，我们也想跟大家掰扯掰扯“轻断食”和“辟谷”背后的科学视角。目前学界对轻断食的研究相对较多，有观点认为它可能对调节代谢有一定积极作用，但个体差异极大；而辟谷相关的系统性实证研究仍在探索中，很多说法还缺乏统一定论。
以及节目里我们聊的所有感受、得出的所有思考，仅代表乔伊和康康两个人的个人观点，完全不能当成“实践指南”。如果有人听完也想尝试，无论选择哪种方式，都一定要先摸清自己的身体状况，更关键的是——务必参考医生或专业人士的建议，别凭着热情盲目挑战，毕竟健康才是所有探索的前提。
至于这段具身参与的“辟谷体验”到底碰撞出了什么有趣的感悟？我们又是怎么把“与饥饿相处”的经验用在日常里的？节目里慢慢聊，也欢迎你在留言中跟我们分享你的想法哦。
祝：贴秋膘愉快！
乔伊/康康敬上