时长：
14分钟
播放：
6,635
发布：
1个月前
主播...
简介...
本期最适合以站姿完成练习，但坐着也没问题。
在接下来的几分钟里，我们将不试图去消除紧张，而是学习如何与它共处，将它转化为专注与临在的力量。我们会通过一系列动作与呼吸，帮助神经系统稳定下来，让深藏在你内心的自信大大方方地浮现。
当练习结束，请记住我们从正念冥想中唤醒的自信姿态，记住那美好的、强大的感觉，记住你永远可以在下一次呼吸中回来。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油使用本期练习内容。它蕴含着山苍子（中国重庆）、香茅（印度）、芳樟（中国贵州）、苦橙（意大利）、茉莉（中国杭州）等功效成分，整体风格明亮灿烂，能为你点亮心中的朝气与行动力，带着锐利、清醒的专注去穿越考验。
你早已准备就绪，放心去吧。我等着你的好消息！
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。
在接下来的几分钟里，我们将不试图去消除紧张，而是学习如何与它共处，将它转化为专注与临在的力量。我们会通过一系列动作与呼吸，帮助神经系统稳定下来，让深藏在你内心的自信大大方方地浮现。
当练习结束，请记住我们从正念冥想中唤醒的自信姿态，记住那美好的、强大的感觉，记住你永远可以在下一次呼吸中回来。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油使用本期练习内容。它蕴含着山苍子（中国重庆）、香茅（印度）、芳樟（中国贵州）、苦橙（意大利）、茉莉（中国杭州）等功效成分，整体风格明亮灿烂，能为你点亮心中的朝气与行动力，带着锐利、清醒的专注去穿越考验。
你早已准备就绪，放心去吧。我等着你的好消息！
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
祝她有留白
1个月前
山东
13
马上要考研了，第二次了，哭😭
祝她有留白
1个月前
山东
12
马上要考研了，第二次了，哭😭
祝她有留白
1个月前
山东
12
马上要考研了，第二次了，哭😭
祝她有留白
1个月前
山东
11
马上要考研了，第二次了，哭😭
祝她有留白
1个月前
山东
10
马上要考研了，第二次了，哭😭
stafenie
1个月前
甘肃
6
松茸松茸！能出一点关于原生家庭创伤的正念冥想吗🥹🥹🥹试过之前的原谅冥想了，但是感觉作用不大😭😭可能还是不想原谅他们吧（毕竟有本书叫《不原谅也没关系》，是跟CPTSD有关的，之前也有看过有听友建议出这相关的，zici！做原谅冥想的时候总是会想到底要不要原谅，虽然这两个原谅应该是不同意思，但是做练习的时候还是有点难受。有时候觉得他们可能根本不会想到我会对他们有这样的想法，也不会像我一样一直被困在高墙里吧😭最近经常学习备考的时候（可能回到了类似高三的时候的压力状态,脑海里就全是他们对我的指责、不满意🥲对我的语言、对待我的态度全都会在脑海里重新浮现😭最近经常因为这些又开始一个人默默流泪😭😭谢谢松茸🥰真的很喜欢你！
Bonnieee_up
1个月前
甘肃
5
松茸松茸！能出一点关于原生家庭创伤的正念冥想吗🥹🥹🥹试过之前的原谅冥想了，但是感觉作用不大😭😭可能还是不想原谅他们吧（毕竟有本书叫《不原谅也没关系》，是跟CPTSD有关的，之前也有看过有听友建议出这相关的，zici！做原谅冥想的时候总是会想到底要不要原谅，虽然这两个原谅应该是不同意思，但是做练习的时候还是有点难受。有时候觉得他们可能根本不会想到我会对他们有这样的想法，也不会像我一样一直被困在高墙里吧😭最近经常学习备考的时候（可能回到了类似高三的时候的压力状态,脑海里就全是他们对我的指责、不满意🥲对我的语言、对待我的态度全都会在脑海里重新浮现😭最近经常因为这些又开始一个人默默流泪😭😭谢谢松茸🥰真的很喜欢你！
Bonnieee_up
1个月前
甘肃
4
松茸松茸！能出一点关于原生家庭创伤的正念冥想吗🥹🥹🥹试过之前的原谅冥想了，但是感觉作用不大😭😭可能还是不想原谅他们吧（毕竟有本书叫《不原谅也没关系》，是跟CPTSD有关的，之前也有看过有听友建议出这相关的，zici！做原谅冥想的时候总是会想到底要不要原谅，虽然这两个原谅应该是不同意思，但是做练习的时候还是有点难受。有时候觉得他们可能根本不会想到我会对他们有这样的想法，也不会像我一样一直被困在高墙里吧😭最近经常学习备考的时候（可能回到了类似高三的时候的压力状态,脑海里就全是他们对我的指责、不满意🥲对我的语言、对待我的态度全都会在脑海里重新浮现😭最近经常因为这些又开始一个人默默流泪😭😭谢谢松茸🥰真的很喜欢你！
Bonnieee_up
1个月前
甘肃
4
松茸松茸！能出一点关于原生家庭创伤的正念冥想吗🥹🥹🥹试过之前的原谅冥想了，但是感觉作用不大😭😭可能还是不想原谅他们吧（毕竟有本书叫《不原谅也没关系》，是跟CPTSD有关的，之前也有看过有听友建议出这相关的，zici！做原谅冥想的时候总是会想到底要不要原谅，虽然这两个原谅应该是不同意思，但是做练习的时候还是有点难受。有时候觉得他们可能根本不会想到我会对他们有这样的想法，也不会像我一样一直被困在高墙里吧😭最近经常学习备考的时候（可能回到了类似高三的时候的压力状态,脑海里就全是他们对我的指责、不满意🥲对我的语言、对待我的态度全都会在脑海里重新浮现😭最近经常因为这些又开始一个人默默流泪😭😭谢谢松茸🥰真的很喜欢你！
Bonnieee_up
1个月前
甘肃
4
松茸松茸！能出一点关于原生家庭创伤的正念冥想吗🥹🥹🥹试过之前的原谅冥想了，但是感觉作用不大😭😭可能还是不想原谅他们吧（毕竟有本书叫《不原谅也没关系》，是跟CPTSD有关的，之前也有看过有听友建议出这相关的，zici！做原谅冥想的时候总是会想到底要不要原谅，虽然这两个原谅应该是不同意思，但是做练习的时候还是有点难受。有时候觉得他们可能根本不会想到我会对他们有这样的想法，也不会像我一样一直被困在高墙里吧😭最近经常学习备考的时候（可能回到了类似高三的时候的压力状态,脑海里就全是他们对我的指责、不满意🥲对我的语言、对待我的态度全都会在脑海里重新浮现😭最近经常因为这些又开始一个人默默流泪😭😭谢谢松茸🥰真的很喜欢你！
巴斯光头
1个月前
美国
3
谢谢松茸宝！期待出个面试前的冥想😌
巴斯光头
1个月前
美国
3
谢谢松茸宝！期待出个面试前的冥想😌
巴斯光头
1个月前
美国
3
谢谢松茸宝！期待出个面试前的冥想😌
巴斯光头
1个月前
美国
3
谢谢松茸宝！期待出个面试前的冥想😌
巴斯光头
1个月前
美国
3
谢谢松茸宝！期待出个面试前的冥想😌
原来是酱籽
3周前
江苏
2
我将有条不紊的展示知识与才华～
是修咪
1个月前
湖北
1
感动 大家都考试顺利！
Jiwloo
1个月前
浙江
1
可否出一期上厕所觉察冥想 不玩手机
HD427565n
1个月前
山东
1
听到“回想一些从容的事情”的时候我彻底慌了
刘一宽
1个月前
甘肃
1
14:25 好的，这下就去考英语六级。谢谢松茸
HD5566
1个月前
广西
1
当初坐在考研场上焦虑发作，手脚不停发抖，好像回到了高考时候的慌张错乱🥲我也不知道为什么，面对考试我为何次次挫败，在这件事上我好像真的无法建立信心，无法坦然面对
是修咪
1个月前
湖北
1
感动 大家都考试顺利！
Jiwloo
1个月前
浙江
1
可否出一期上厕所觉察冥想 不玩手机
HD427565n
1个月前
山东
1
听到“回想一些从容的事情”的时候我彻底慌了
刘一宽
1个月前
甘肃
1
14:25 好的，这下就去考英语六级。谢谢松茸
HD5566
1个月前
广西
1
当初坐在考研场上焦虑发作，手脚不停发抖，好像回到了高考时候的慌张错乱🥲我也不知道为什么，面对考试我为何次次挫败，在这件事上我好像真的无法建立信心，无法坦然面对
是修咪
1个月前
湖北
1
感动 大家都考试顺利！
刘一宽
1个月前
甘肃
1
14:25 好的，这下就去考英语六级。谢谢松茸
HD5566
1个月前
广西
1
当初坐在考研场上焦虑发作，手脚不停发抖，好像回到了高考时候的慌张错乱🥲我也不知道为什么，面对考试我为何次次挫败，在这件事上我好像真的无法建立信心，无法坦然面对
是修齐咪
1个月前
湖北
1
感动 大家都考试顺利！
HD5566
1个月前
广西
1
当初坐在考研场上焦虑发作，手脚不停发抖，好像回到了高考时候的慌张错乱🥲我也不知道为什么，面对考试我为何次次挫败，在这件事上我好像真的无法建立信心，无法坦然面对
是修齐咪
1个月前
湖北
1
感动 大家都考试顺利！
HD5566
1个月前
广西
1
当初坐在考研场上焦虑发作，手脚不停发抖，好像回到了高考时候的慌张错乱🥲我也不知道为什么，面对考试我为何次次挫败，在这件事上我好像真的无法建立信心，无法坦然面对
星星要早睡_cyVW
1个月前
重庆
0
医学生期末月可太需要了😭
静待花开_Tc6W
1个月前
山东
0
太需要了！省考之前必听
cocodkx
1个月前
北京
0
好及时！！
Natalia_AM
1个月前
江苏
0
耶耶耶耶耶耶耶耶来啦！冲过来先收藏！
爱吃酥饼吖
1个月前
广东
0
啊啊啊啊要考六级了非常需要！
开场bai
1个月前
山西
0
有没有工作前的冥想
是你们吗
1个月前
新加坡
0
虽然不考试 但是听完信心满满
Jiwloo
1个月前
浙江
0
是否可出一期便秘冥想
星星要早睡_cyVW
1个月前
重庆
0
医学生期末月可太需要了😭
静待花开_Tc6W
1个月前
山东
0
太需要了！省考之前必听
cocodkx
1个月前
北京
0
好及时！！
Natalia_AM
1个月前
江苏
0
耶耶耶耶耶耶耶耶来啦！冲过来先收藏！
爱吃酥饼吖
1个月前
广东
0
啊啊啊啊要考六级了非常需要！
HD862245j
1个月前
山西
0
有没有工作前的冥想
是你们吗
1个月前
新加坡
0
虽然不考试 但是听完信心满满
Jiwloo
1个月前
浙江
0
是否可出一期便秘冥想
星星要早睡_cyVW
1个月前
重庆
0
医学生期末月可太需要了😭
静待花开_Tc6W
1个月前
山东
0
太需要了！省考之前必听
cocodkx
1个月前
北京
0
好及时！！
Natalia_AM
1个月前
江苏
0
耶耶耶耶耶耶耶耶来啦！冲过来先收藏！
爱吃酥饼吖
1个月前
广东
0
啊啊啊啊要考六级了非常需要！
HD862245j
1个月前
山西
0
有没有工作前的冥想
是你们吗
1个月前
新加坡
0
虽然不考试 但是听完信心满满
Jiwloo
1个月前
浙江
0
是否可出一期便秘冥想
Jiwloo
1个月前
浙江
0
可否出一期上厕所觉察冥想 不玩手机
HD427565n
1个月前
山东
0
听到“回想一些从容的事情”的时候我彻底慌了
星星要早睡_cyVW
1个月前
重庆
0
医学生期末月可太需要了😭
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1个月前
山东
0
太需要了！省考之前必听
cocodkx
1个月前
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0
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Natalia_AM
1个月前
江苏
0
耶耶耶耶耶耶耶耶来啦！冲过来先收藏！
爱吃酥饼吖
1个月前
广东
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啊啊啊啊要考六级了非常需要！
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1个月前
山西
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是你们吗
1个月前
新加坡
0
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Jiwloo
1个月前
浙江
0
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Jiwloo
1个月前
浙江
0
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HD427565n
1个月前
山东
0
听到“回想一些从容的事情”的时候我彻底慌了
星星要早睡_cyVW
1个月前
重庆
0
医学生期末月可太需要了😭
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1个月前
山东
0
太需要了！省考之前必听
cocodkx
1个月前
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0
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Natalia_AM
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江苏
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爱吃酥饼吖
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广东
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山西
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新加坡
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Jiwloo
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Jiwloo
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浙江
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可否出一期上厕所觉察冥想 不玩手机
