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心灵轻食
重写梦境：一种让你不再恐惧入睡的心理疗法
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20
1周前
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舍中得
1 档播客
节目简介
来源：小宇宙
噩梦常常带来不安和恐惧，影响人们的睡眠质量和情绪。今天的节目介绍了一种经过心理学验证的梦境改写方法，帮助你重掌梦境的主导权。我们将分享具体的自我调节练习，包括放松、记录噩梦、分析情绪等步骤。这种方法不仅有助于处理反复出现的噩梦，还能让你从中获得接纳与释怀的心理状态。通过逐步改写梦境脚本，你将学会与噩梦和解，找到内心的平静，从而安心入睡。
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