本期播客围绕《为什么没有人早点告诉我这些》的第二章“当心情绪陷阱”，深入探讨了情绪的来源和常见的六种思维偏差。情绪被解释为内外信息交织的产物，由外界环境的刺激和内在身体信号共同作用形成。

00:12 情绪的构成：外界与内在的交织

从外界环境和身体信号的角度，解释情绪如何在内外信息的共同作用下产生。

13:40 思维偏差一：读心思维

习惯性地揣测他人的想法和感受，往往导致误解和不必要的担忧。

17:16 思维偏差二：过度概化

用个别事件的结果来推断全局，例如一次失败被解读为全面的无能。

26:48 思维偏差三：自我中心思维

以自己的价值观和视角为出发点，误以为他人会用相同的方式看待问题。

35:30 思维偏差四：情绪化推理

凭借自己的情绪体验来判断事情的本质，比如“我感到糟糕，就说明事情一定不好”。

41:01 思维偏差五：必须和应该

对自己设定苛刻的标准，一旦无法达成便容易陷入自责和挫败感。

46:48 思维偏差六：非此即彼

以非黑即白的方式理解世界，忽略了事物可能存在的中间状态和复杂性。

53:12 如何识别和应对思维偏差

通过日常观察和工具应用，识别思维偏差并找到应对的方法，让心态更灵活。