如果你正在被各种情绪烦恼，那么这个yoga nidra是我送给你的礼物。我会引导你用呼吸慢慢放松身体的各部位。然后根据五行去感受触觉-脾，嗅觉-肺，听觉-肾，视觉-肝和味觉-心脏。在这个过程中把各种负面情绪一一排出。如果不小心睡着也没关系，祝你做个好梦哦！这个yoga nidra适合所有人，即使你没有任何冥想或者正念的经验也可以练哦。开始前请准备好枕头，毯子或者被子和暖和的衣服，袜子。尽可能找一个安静的空间，坐着或者躺着都可以。

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