主播：孙瑞一，跑步媒体跑野大爆炸创始人

嘉宾：邓国敏，中国顶尖越野跑运动员 TNF 和 Suunto 签约运动员

港百要来了。作为很多跑者的首个百公里越野赛，该怎么跑？中国越野跑精英运动员邓国敏跑过 7 次港百，可能是跑过港百最多的跑者，成绩也稳步提升，港百可以说见证了他的成长。听听他来详细解读港百赛道的难点和注意事项，以及如何做好补给，穿什么类型的越野鞋比较合适，还有拿到小金人要怎么做。绝对干货满满。

分段时间： 

00:00 嘉宾介绍

02:10 邓国敏的港百经历 

10:15 到香港参赛的行程规划   

21:25 邓国敏带你回忆港百赛道       

37:55 参加港百的装备推荐  

48:30 邓国敏对港百的回忆       

51:15 邓国敏教你制定参赛规划