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嘉宾：鸡侠 野兽生活创始人  @鸡侠的野兽生活

主播：大福 野兽生活联合创始人

本期介绍

我个人很喜欢的一句话：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”

一个健康的身体，

是你在这个世界安身立命、在现实中斗争博弈的根基，

是你探索和学习，改变和创造的先决条件，

也是你照顾家人、爱人和朋友，帮助关爱更多人的重要前提。

每个人都觉得健康很重要，但对于保持健康应该做些什么？

在这一期的播客里希望给你一些方向性的答案。

同时在本期的最后，还为你揭穿几个「健康骗局」，大家可以自行判断。

时间线

01:05「 野兽生活」和「理想燃料」这两个品牌的简单介绍

03:10 鸡侠聊聊他觉得什么是健康

10:00 如果把健康量化打分，我们优先要解决的是尽量没有负分

15:55 大福分享自己从小时候的体弱多病到现在身体很有活力的转变

22:50 以下这些事情做对了，可以让你的健康分值大幅度提升

23:30 第一件最核心的事情：保持血糖的平稳

26:20 肺癌和脑梗的病房里有非常高比例的糖尿病病人（哎。。）

32:00 非常实事求是和直观监测血糖的方法：戴一个动态血糖仪

36:20 肥胖（超重）实际上是热量过剩，但是营养不足的

37:40 改善健康的第二件重要的事：换油

39:08 改善健康第三步：增加运动的习惯

40:05 其他还可以去做的：增加一些营养的补剂

41:55 腿抽筋补钙是错误的无效做法

44:30 生老病死的“病”是必然的么

56:50 鸡侠和大福为什么想做「野兽生活」这件事

1:09：10 最后的彩蛋：希望给大家揭穿的「健康骗局」

关于「野兽生活」

想要了解更多关于低碳生酮饮食和营养健康相关信息，公众号&视频号搜索：野兽生活

野兽生活是国内低碳生酮饮食的倡导者，通过提供科普内容、健康产品和专业指导服务，帮助人们获得更健康的生活状态。

首先，我们通过科普前沿的低碳生酮健康饮食，推动大众饮食理念的进步；其次，我们以优质的内容、产品和指导服务，帮助国人获得更健康的生活状态；此外，我们还建立共同学习、探索的互助社群，发起丰富的用户交流活动，让国内低碳生酮实践者找到同伴，获得归属感的同时一起进步。

本期延展阅读

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