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节目简介
来源：小宇宙
你此刻感受到的任何不适或失控感——包括身体的紧绷、疼痛、颤抖或任何奇怪的感觉——都无法定义或证明你的什么，也不意味着你有问题或者犯了什么错。它们只能说明你是一个活生生的人，一个正在承受压力的人。
本期练习中，我们选择不与这些感觉交战，也不去修理或改变身体，而是去探访那些承载了太多紧张的部位，为自己送上充分的爱与善意。你会发觉，爱与善意并非奢侈品，而是在困难时刻，我们能够给自己的最好的礼物。
如果希望获得更丰富多样的感受，我推荐在开始前滴几滴入森russential®️的「野无念」正念纯精油嗅闻，或喷洒些新品「勇气」精油喷雾，让香气环绕在空间中、伴随练习。和《松茸的世界》一样，入森®️的全线产品由松茸怪主导设计制作，欢迎在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。
你随时可以回到这个练习中，因为慈悲的源头一直在你心里。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。
本期练习中，我们选择不与这些感觉交战，也不去修理或改变身体，而是去探访那些承载了太多紧张的部位，为自己送上充分的爱与善意。你会发觉，爱与善意并非奢侈品，而是在困难时刻，我们能够给自己的最好的礼物。
如果希望获得更丰富多样的感受，我推荐在开始前滴几滴入森russential®️的「野无念」正念纯精油嗅闻，或喷洒些新品「勇气」精油喷雾，让香气环绕在空间中、伴随练习。和《松茸的世界》一样，入森®️的全线产品由松茸怪主导设计制作，欢迎在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。
你随时可以回到这个练习中，因为慈悲的源头一直在你心里。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
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小宇宙热评
CTYYY1128
3个月前
北京
23
松茸怪！谢谢你支持我熬过前几天的考试焦虑！我想许愿出一个焦虑过后如何科学放松的主题，因为我这两天考完了怎么都睡不够，浑身肌肉酸痛，月经推迟且量巨少，而且我还有考完试一放松就发烧的毛病，身边也遇到过一些同学会在考试前后发烧。最近着急赶论文，感觉人生的大事总在无缝衔接，哪怕身体已经发出警告了也得直面现实，所以能不能教教大家怎么高效放松、快速回血，或者保持什么样的自我保护的习惯等等～
CTYYY1128
3个月前
北京
22
松茸怪！谢谢你支持我熬过前几天的考试焦虑！我想许愿出一个焦虑过后如何科学放松的主题，因为我这两天考完了怎么都睡不够，浑身肌肉酸痛，月经推迟且量巨少，而且我还有考完试一放松就发烧的毛病，身边也遇到过一些同学会在考试前后发烧。最近着急赶论文，感觉人生的大事总在无缝衔接，哪怕身体已经发出警告了也得直面现实，所以能不能教教大家怎么高效放松、快速回血，或者保持什么样的自我保护的习惯等等～
CTYYY1128
3个月前
北京
19
松茸怪！谢谢你支持我熬过前几天的考试焦虑！我想许愿出一个焦虑过后如何科学放松的主题，因为我这两天考完了怎么都睡不够，浑身肌肉酸痛，月经推迟且量巨少，而且我还有考完试一放松就发烧的毛病，身边也遇到过一些同学会在考试前后发烧。最近着急赶论文，感觉人生的大事总在无缝衔接，哪怕身体已经发出警告了也得直面现实，所以能不能教教大家怎么高效放松、快速回血，或者保持什么样的自我保护的习惯等等～
石头_Nkm9
3个月前
河南
10
我是脑子里的神经很紧绷 😭😭😭😭
Savannah.95
3个月前
山东
9
每天晚上跟着松茸怪进行冥想，让我在大学宿舍这么吵的地方，能让内心安静下来，要不真的会在宿舍崩溃大哭😭
石头_Nkm9
3个月前
河南
9
我是脑子里的神经很紧绷 😭😭😭😭
Savannah.95
3个月前
山东
8
每天晚上跟着松茸怪进行冥想，让我在大学宿舍这么吵的地方，能让内心安静下来，要不真的会在宿舍崩溃大哭😭
Savannah.95
3个月前
山东
6
每天晚上跟着松茸怪进行冥想，让我在大学宿舍这么吵的地方，能让内心安静下来，要不真的会在宿舍崩溃大哭😭
Anica0103
3个月前
重庆
5
松茸怪大大 我可以许愿出一期暴食类的吗 最近不知道是因为运动量太大还是焦虑作祟 这一周都有暴食倾向 好难熬🙁
石头_Nkm9
3个月前
河南
5
我是脑子里的神经很紧绷 😭😭😭😭
HD803129i
3个月前
四川
4
每次怎么都睡不着的时候一听松茸就睡得着🥰
HD803129i
3个月前
四川
4
每次怎么都睡不着的时候一听松茸就睡得着🥰
Anica0103
3个月前
重庆
4
松茸怪大大 我可以许愿出一期暴食类的吗 最近不知道是因为运动量太大还是焦虑作祟 这一周都有暴食倾向 好难熬🙁
小和尚_GEET
3个月前
北京
3
太及时了，正好有一些焦虑情绪，感觉胃部不适，把手放在胃部感觉到温暖、幸福、充满力量，谢谢一直陪伴我的松茸怪🥰
ATToday
2个月前
河南
3
我压力大的时候感觉头很紧或者是很晕，大家有没有和我一样的？真是自己给自己戴了个紧箍咒😑
Z1NN_
2个月前
北京
3
前段时间刚收到thu的录取通知，后这几天失恋却一直让我很压抑痛苦，中午在午休时听到这条，冥想过程中看到闪耀的白色紫色光团，我感到好像真的释然了，相信一切都会好，命运自会有安排，今后我会更加平静面对一切，把自己还给自己
小和尚_GEET
3个月前
北京
3
太及时了，正好有一些焦虑情绪，感觉胃部不适，把手放在胃部感觉到温暖、幸福、充满力量，谢谢一直陪伴我的松茸怪🥰
小和尚_GEET
3个月前
北京
3
太及时了，正好有一些焦虑情绪，感觉胃部不适，把手放在胃部感觉到温暖、幸福、充满力量，谢谢一直陪伴我的松茸怪🥰
HD803129i
3个月前
四川
3
每次怎么都睡不着的时候一听松茸就睡得着🥰
ymymm
3个月前
江苏
2
最近脖子很紧绷
ymymm
3个月前
江苏
2
最近脖子很紧绷
ATToday
2个月前
河南
2
我压力大的时候感觉头很紧或者是很晕，大家有没有和我一样的？真是自己给自己戴了个紧箍咒😑
Anica0103
3个月前
重庆
2
松茸怪大大 我可以许愿出一期暴食类的吗 最近不知道是因为运动量太大还是焦虑作祟 这一周都有暴食倾向 好难熬🙁
到绿地了
2个月前
四川
1
19:02 真的睡不着了。第二次入睡被自己吓醒了，总感觉旁边有人在掉东西，迷糊间以为地震了。最后决定先穿上裤子。判断不了是真的地震。还是怎么着，手摸到啥都是晃的，后面反应过来了，是我的心脏太有力了。我的身体我该怎么和你相处呢？此刻是安全的。
没生气
2个月前
陕西
1
半夜说不着躯体化太严重了打开松茸仿佛看到了救赎😭
到绿地了
2个月前
四川
1
19:02 真的睡不着了。第二次入睡被自己吓醒了，总感觉旁边有人在掉东西，迷糊间以为地震了。最后决定先穿上裤子。判断不了是真的地震。还是怎么着，手摸到啥都是晃的，后面反应过来了，是我的心脏太有力了。我的身体我该怎么和你相处呢？此刻是安全的。
没生气
2个月前
陕西
1
半夜说不着躯体化太严重了打开松茸仿佛看到了救赎😭
ymymm
3个月前
江苏
1
最近脖子很紧绷
-五四sean-
2个月前
德国
0
希望听到自己很急的时候 很快的时候 的正念！ 每次这个时候就是焦虑躯体化的前一步！ 感恩！
到绿地了
2个月前
四川
0
我确定自己暂时睡不着了
薄景熠
2个月前
山东
0
最近身体总是很紧绷 怎么办啊
我们就敝帚自珍吧
2个月前
浙江
0
很棒的一期 感谢陪伴
月经主播Jill
2个月前
北京
0
谢谢松茸💚
东山青枣
2个月前
浙江
0
谢谢
刀刀able
2个月前
江苏
0
姐姐，为什么我有时候闭着眼睛反而会瞎想没法专注听冥想，但是我睁着眼睛就可能会好一点
胡秀丽
2个月前
湖北
0
每次听的时候都会有被注入力量，被温柔的接受，被包容，被爱着的感觉。
就像我的充电桩，但是好想她变成充电宝。
树荫照水0416
1个月前
浙江
0
泪流满面，谢谢你松茸
HD5988e
2个月前
四川
0
谢谢，我心现在很平静
大胆_jrUK
2个月前
广东
0
松茸可不可以多更一点助眠的，冥想类还是忍不住跟着听
-五四sean-
2个月前
德国
0
希望听到自己很急的时候 很快的时候 的正念！ 每次这个时候就是焦虑躯体化的前一步！ 感恩！
到绿地了
2个月前
四川
0
我确定自己暂时睡不着了
薄景熠
2个月前
山东
0
最近身体总是很紧绷 怎么办啊
我们就敝帚自珍吧
2个月前
浙江
0
很棒的一期 感谢陪伴
月经主播Jill
2个月前
北京
0
谢谢松茸💚
东山青枣
2个月前
浙江
0
谢谢
刀刀able
2个月前
江苏
0
姐姐，为什么我有时候闭着眼睛反而会瞎想没法专注听冥想，但是我睁着眼睛就可能会好一点
Z1NN_
2个月前
北京
0
前段时间刚收到thu的录取通知，后这几天失恋却一直让我很压抑痛苦，中午在午休时听到这条，冥想过程中看到闪耀的白色紫色光团，我感到好像真的释然了，相信一切都会好，命运自会有安排，今后我会更加平静面对一切，把自己还给自己
摩托无敌车库飞天
3个月前
上海
0
每天都听松茸！偶最最最爱的播客！许愿可以有一期关于缓解人际关系焦虑的助眠……时不时总是被一些人和人之间的小事情所困扰呢（怀疑是以前青春期的时候过于焦虑遗留下来的毛病）。如果可以放下对他人行为的观察，专注自己就好了。
枳若_
2个月前
陕西
0
松茸可以出一期熬穿了或者昼夜颠倒的吗
白天_XlfA
2个月前
河北
0
有没有适合做饭，做家务听的冥想啊
腿没P过的女壮士
2个月前
上海
0
最近午休都有听着松茸的播客入睡，松茸的声音好听又治愈
fumikawakoko
2个月前
山东
0
22:16 冥想完成好困
超级脑袋
2个月前
河北
0
好神奇，环境不变，时间不变，只是在睡前加入这段音频，第一次手表睡眠记录评分高达96，也没有做乱七八糟的梦
i呀k
2个月前
吉林
0
许愿一下助眠类滴
迦尼萨的象牙
2个月前
内蒙古
0
第一次尝试冥想，我以为二十分钟会很漫长很难熬，没想到很快就过去了
HD5988e
2个月前
四川
0
谢谢，我心现在很平静
大胆_jrUK
2个月前
广东
0
松茸可不可以多更一点助眠的，冥想类还是忍不住跟着听
-五四sean-
2个月前
德国
0
希望听到自己很急的时候 很快的时候 的正念！ 每次这个时候就是焦虑躯体化的前一步！ 感恩！
到绿地了
2个月前
四川
0
我确定自己暂时睡不着了
到绿地了
2个月前
四川
0
19:02 真的睡不着了。第二次入睡被自己吓醒了，总感觉旁边有人在掉东西，迷糊间以为地震了。最后决定先穿上裤子。判断不了是真的地震。还是怎么着，手摸到啥都是晃的，后面反应过来了，是我的心脏太有力了。我的身体我该怎么和你相处呢？此刻是安全的。
外观
