hi 每一个鲜活有趣的灵魂，你好！感谢你订阅和收听「朝阳公园人」

最近我们收到了很多听友们的反馈，谢谢大家喜欢我们的节目。与此同时，大家问我们最多的问题是：姐姐，我怎么样才能和你们一样很自信？

一个人真的能一天24小时都是自信的状态吗？我们的自卑、胆怯、怂会在什么时候跑出来偷袭我们？

我们发现，真正的自信是相信自己，而这背后有很多因素影响，我们拎了三个主要因素：安全感、正反馈、外部的评价。

其中，安全感从原生家庭出发，我们探讨了最多，因为父母的相处模式、教育方式，会在你人生很长的一段时间里深刻的影响你。但是发现问题往往是改变问题的第一步，每个人的原生家庭或多或少会有很多问题，上一代的问题，也许就会在我们这一代得到解决。

希望大家都能明白，自信这件事是可以慢慢养成的，让我们先从源头看到问题，一点一点解决问题。

本周日，我们将在北京朝阳公园做我们的第一次线下见面会，一起认识亲爱的听友们，和大家吃吃喝喝，一起玩心理学的小游戏，感兴趣记得加小助手VX：vv18513635833，备注「朝阳公园人」。

今天的最后，谢谢这一期品牌赞助商「莓小仙」，这是一个专注莓果健康、提倡纯净滋养的超级食物健康品牌，超级食物就是所含热量低但是营养密度又高的食物，比如说蓝莓、黑莓树莓等。

你敢相信，莓小仙的配料表里不加一滴水。简单、干净、喝着安心。在夏日的午后，来一点冰凉的莓小仙，为生活注入健康、营养，也注入新鲜感和活力。

【本期节目时间线】

10:22 到底什么才是真正的自信？

16:27 自己内生去相信自己是自信起来的第一步

21:40 从负面的东西探究自己才知道你为什么不自信

37:42 为什么在亲密关系里我控制不住自己，总喜欢“怼”男生？

42:55 我爸爸其实挺优秀的，可我过了很久才意识到

55:43 我不想找一位和爸爸一样类型的另一半

59:55 家人间爱意的表达比行为更重要

1:14:50 为什么我们习惯报喜不报忧？

1:20:05 清理负反馈的第一步，远离PUA你的人！

【本期节目BGM】

Herbert Grönemeyer - Letzter Tag

Black Gryph0n,Baasik - Insane

【本期节目】

监制：VV、Frida

后期：心玉

【品牌赞助】

莓小仙

【商务合作】

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