• 恭喜你找到了全网最好懂的0基础减肥健身基础科普！


• 在160斤的体重上卡了好久的王阿姨终于迈进了健身房。过去十年内无数次健身减肥的尝试放弃让王阿姨积攒了很多肥宅健身小知识，这期就来一起碎碎念分享分享。


• 为啥一直跑一直跑但就是不瘦？为啥节食俩礼拜，一顿回到解放前？为啥别人躺着还不胖我喝水都长肉？为啥跑步跑着跑着膝盖痛？天啦噜减肥好难啊，我到底该怎么坚持下来？


• 听完这期节目，你会发现，减肥也没有那么难嘛！（导播请把话筒递给王阿姨）

推荐大家继续听减肥健身碎碎念第二期哦（第60期）！也欢迎大家在评论区分享自己对于健身的迷思！

00:30 肥宅养成

02:47 有氧运动之跑步情缘

06:50 不是你想的那种力量运动

12:47 节食与轻断食

16:53热量赤字

20:08 减肥餐怎么整

26:25 肥宅的减肥菜单

28:48 天啦噜！减肥好难！到底该怎么坚持下去！

在APPLE PODCAST，SPOTIFY，小宇宙，荔枝播客等多平台同时更新。欢迎订阅+评论留言，或在APPLEPODCAST为我们打分。期待您的评论及反馈。

合作请发邮件到：[email protected]

Op: 美空云雀- 港町十三番地 (1982年録音)

Ed: Coldplay - Postcards from Far Away

大纲：王阿姨

剪辑/后期：李叔叔