我们有一个跑步群，共有七人，群名“旺旺队”。秉承跑圈无诚信的传统，我们说一起跑，我们说不报比赛了，我们说不买装备了，再什么什么我就是小狗。但实际我们不停的在旺旺叫，哈哈，于是有了这个群名。这期节目我们凑齐了7个人，每个人都聊聊自己2024年的跑步，分享自己的经验（教训）以及买到的好物。作为2025年的第一期节目，祝大家2025年健康，开心！

欢迎回听旺旺队之前的几期内容：苗大树的柏林马拉松 宁海越野赛分享

也欢迎回听徒步装备分享：徒步装备分享  国产好物-徒步装备

在2024年狐尾写下的旺旺队2024期待，不管结果如何，我们一起度过了欢乐的2024年：

杰克 BQ，熊跑半马，楠楠月跑量稳定在 100，苗澍“跑”坡后不走，Daisy 破 4，二超日行千里早日首百，狐尾蝉联沙漠男神

我们共同期待2025年：

Daisy首百，熊跑量过千，二超完赛168，杰克越来越野-早日首百，楠楠月跑量过百&半马130，苗澍回归初心-体重65，狐尾无伤PB&打卡3个新城市

欢迎收听全集，也可以参照时间线按需食用：

00:34 这群人为什么叫“旺旺队”

01:42  黛西的2024总结：越野站台，福州破4

• 训练经验：多跑坡，多做力量训练，这些都是站台的秘诀

• 好物推荐：凯乐石大坡王，EX3

06:06 熊的2024总结：搞定云丘山，崇礼越野赛

• 训练经验：多跑坡对跑步和越野确实非常重要

• 训练与创造结合：越野赛与千里江山

• 好物推荐：牧高笛登山杖

12:36 二超的2024总结：完成首百

• 越野赛经验：上坡不停，下坡不浪，平地不走，进站不歇

• 训练经验：优秀的人因为和优秀的队伍一起会更优秀---满满的商业互吹

• 好物推荐：高驰Vertix 2S，超长待机，快速搜星，高度和到站距离显示，偏差提醒

22:54 杰克的2024总结：成功BQ，大众精英

• 训练经验：有氧，有氧，有氧，打好基础才能提高；定期进行身体检查如血五项

31:39  楠楠的2024总结：目前戒烟近150天

• 经验分享：无跑量，勿全马；一群人可以跑的更远，哈哈哈，大俗话啊

• 好物分享：迈胜能量胶，蛋白饮，甜菜根

40:07  苗大树的2024总结：没跑坡后但领先家里领导几秒钟搞定坡王

• 训练经验：

• 马拉松315是分水岭，既然在破4水平上，那就保持初心，放过自己

• 一定倾听身体的声音，无伤跑步，回到初心

• 拔草分享：别买索康尼啡速4/啡鹏4

• 好物推荐：Milestone 跑步帽

51:20  狐尾的2024总结：高开低走，盲目加量

• 训练经验：切莫盲目加量，如训练量大建议定期检查心肌五项，也建议一年一次心脏平板检查

• 好物推荐：NewBalance Rebel V4

01:01:50 旺旺队2025年期待

我们一起跑步，一起创作，我们在越山向海的获奖海报：谁还不是个坡王

熊创作的千里江山之越野篇，请看局部：

这只是一部分跑鞋，哈哈哈