过完国庆假期，很多人感到焦虑和不适，这其实是节后综合症在作祟。睡眠紊乱、精神疲惫、食欲不振、口干舌燥都是常见问题。本文分享了调整作息、改善饮食、适当运动三大法宝，让你轻松回归工作和学习状态。还在为失眠、早起困难、食欲不振发愁？这份节后治愈指南不容错过。

00:02:05:调整作息与饮食，运动帮助恢复，节后放松身心指南

00:04:07:节后综合症指南：饮食、运动和心情调整，让你快速恢复状态！

00:06:07:告别假期综合症，回归生活节奏的小目标和计划