在第十四期播客中，我们谈及了回避型依恋。今天，我们继续通过依恋理论的视角，和大家一起来讨论另一种依恋类型——焦虑型依恋。

焦虑型依恋的个体，像追风筝的人，他/她们主动追寻着自己想要的关系，而对关系的迫切需要，又常常让他们匆忙陷入到一段并不理想的关系当中，再次体验失落和痛苦。他/她们在他人对自己需求的满足中，感受着对自身存在和价值的确认。对方的不在场是令人恐惧的，因为那意味着只剩自己孤身一人。

本期节目，我们一起进入焦虑型依恋的情绪旋涡之中，分享焦虑型依恋的典型特征，以及在关系中有怎样的表现。它是如何产生的？为什么焦虑型依恋的个体总是会碰到回避型依恋的个体呢？当两者结合，又会碰撞出怎样的火花？播客的最后，我们准备了一个小彩蛋，分享主播各自的依恋类型。

当谈及依恋时，我们谈论的是关系中的你和我，我们在良好的你和我的互动中，重新创造容纳距离的亲密体验。

01:43 身边焦虑型依恋：（1）在感情中用力又慌张的人

04:01 （2）身边焦虑型依恋：需要即时回应和得到满足的人

06:34 焦虑型依恋有哪些典型特征？（1）极度渴望亲密、对被拒绝和被抛弃敏感程度高

07:39 （2）容易被情绪所淹没：陷入无助、愤怒、失望的泥潭之中

09:14 （3）情感需求强烈、但失去了对情绪掌控的能力

11:45 焦虑型依恋与自我的关系：较难独处、焦虑、在关系中有活力

13:28 焦虑型依恋与他人的关系：会迫切、主动地建立关系，愿意表达需求

14:09 生活中的焦虑型依恋和咨询室中的焦虑型依恋：自我与他人的评价不一致

16:33 “你存在我才存在”，无法独自感受到自身存在的人

17:39 焦虑型依恋究竟如何产生？大声哭喊才能得到回应的婴儿

19:43 静止脸实验（still face）：从焦虑到回避，我们在痛苦的无助中发展出了不同的应对策略

24:05 焦虑回避陷阱：为什么焦虑型依恋和回避型依恋的人总是常常配对?

27:43 焦虑和回避，是互补的相互吸引，还是可能再一次的强迫性重复？

31:43 走出焦虑回避陷阱：再多的反思，也需要切实的行动

33:32 焦虑型依恋的人遇到困扰时，如何调整自己？（1）了解并合理化对方的需求和思考

35:26 （2）调整不合理信念：你是值得被爱的，得到爱无需撕心裂肺

38:13 （3）尝试为自己腾出空间：我们渴求的“满”，反而淹没了自己

41:40 创造能容纳距离的亲密感

42:07 把自己作为方法，自身的依恋类型会影响对关系的不同处理

43:14 在鼓励和肯定的目光中，让Ta重新感受和确认自己

如果你有想对我们说的，或者感兴趣的话题，欢迎在节目后评论留言。愿玩得开心，有所收获。

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