本期，是1个健身1年生+1个健身新手的心得大分享！

这期播客里，我们从“爬12层楼梯好累啊”聊到“倒立成功狂发朋友圈”，

分享如何把运动变成一件低成本启动的、快乐的事，而不是身材焦虑的KPI！

你会听到：

如何用1年时间学会倒立？

打网球和羽毛球到底哪个更解压？

拳击课上的女生为什么比男生还多？

以及，如何用“散步到健身房门口再回家”这种诡计多端的鬼话骗自己动起来？

我们的心得其实很简单：

健身是少数“付出就有回报”的事，工作会辜负你，爱情会辜负你，但肌肉不会。

无论是帕梅拉虐到哭，还是city walk走到爽，动起来的那一刻，你就已经赢了。

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本期主播

@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱）

@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖）

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时间轴

05:37 拳击馆里80%是女生？原来挥拳才是都市人的解压密码

08:08 硬得像板砖？瑜伽课上的社死现场和催眠治愈

12:25 网球的砰砰声里，藏着情绪释放的爽感

17:35 爬山、徒步、city walk，低预算的耐力训练！

23:13 找个搭子比买健身卡更重要！懒人健身启动法：散步到健身房门口就回家

45:42 健身三个月一定有效果？爱情会辜负你，但肌肉不会！

55:16 大腿和肩膀变粗了，但“我可太棒了”的自信来了

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关于我们

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