各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享久坐抖抖腿

很多人每天在电脑前一坐就是数小时不起身。坐久了，不妨做个简单的小动作：抖抖腿，可以锻炼下肢。

具体做法如下：坐位，双脚略分开，双腿居中，屈膝90度，踮脚尖，身体完全放松，快速抖腿，抖腿至放松为度。可放松下肢，促进循环，帮助大脑的神经调控，灵活下肢关节。

此外，也可以将腿伸直，用力做勾足运动，一侧10个，一天2次或按需。能帮助下肢血液循环，协助治疗腰痛。如果存在身体不适症状或者已经存在深静脉血栓的患者请勿训练。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。