💡本期节目金女士对话百万博主、记者常新宇💡

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常新宇，中国传媒大学新闻与传播硕士毕业。

曾担任CBA、NBA等赛事解说员，全网百万粉丝短视频博主、脱口秀演员。

2023年成为主流媒体记者，曾参与巴黎奥运会、十四冬、进博会等报道工作。

👼🏻努力和焦虑是AB面

02:15 小常的焦虑日常

• 明确职业规划后的动态焦虑


• 自媒体人螺旋上升的焦虑

梳理vs逃避

04:50 多做一些事，焦虑总会缓解的

• 单打独斗：记者之外，全平台选题、拍摄、剪辑、上线、传播、运营自媒体账号！

脱口秀+体育解说塑造的表达能力

主动尝试自媒体，发现了即兴表达特长，也为自身发展的更多可能性垒上敲门砖

• 高曝光背后的高焦虑

从小享受舞台的人，也经历了网暴脱敏的过程

媒体人的peer pressure：为啥“幸存者偏差”的“幸存者”不是我

标签很多，但更想要“拿得出手”的作品

23:30 为什么我们都爱播客？【小宇宙你在听吗小宇宙！】

25:00 金女士现阶段的最大焦虑

在按部就班与彻底掀翻间反复拉扯

28:00 我们没想过“躺平”

29:00 八卦时间！和女朋友同时当“网红”是什么体验！

每一次吵架哭泣都成了宝贵素材

31:00 从零开始的自媒体博主：先别考虑赛道，请立刻真诚呈现

• 行动永远大于规划


• 你的普通生活就是大家关心的


• 做喜欢擅长又有热情的事，焦虑感自然会降低


• 相比deepseek，我们赢在个人魅力和想象力

👼🏻宁可过度劳动，不要过度休息

38:40 金女士：焦虑实际是一种肾上腺素的过度分泌，可以通过身体和精神的正向活跃对抗惊恐不安

• 小常成为记者后的新体会：在现场


• 金女士对新闻理想的新思考：

是理想主义者的现实食粮，可以看到人间烟火、众生百态

不管是在格子间还是现场，拨开迷雾甄别信息，传承价值共识

宝贵的是逻辑、判断和认知

新闻一直是易碎品，无需杞人忧天，自会接受历史的检验。

44:20 朋友圈里“不自洽”的焦虑

• 发不发？怎么发？发给谁？


• 你喜欢分享当下的情绪还是精装修的“高光时刻”

52:00 和周围人“不一样”的焦虑

• “网红记者”的现实困境

👼🏻放弃完美主义，接受有限的精彩

54:00 令小常老师挣扎的“错误”们

• 该不该评《哪吒2》？流量和观点的平衡


• 巴黎奥运评王楚钦断拍——用视角和判断化解“危机时刻”

62:40 如何在持续输出状态里保持输入

• 反复训练：经验积累内化成思维逻辑

65:00 小常的巴黎奥运会报道初体验

• 宏大新闻场域中，极致调动自己


• 做“有人情味”的记者


• 不止在工作，也在交朋友


• 打破外界评价的怪圈：在有限范围内猛猛发力，用沉浸式体验满足自己

👼🏻当焦虑来袭时，我们有快速有效好操作的方法

• 79:30 享受狼狈：不如跟聊天舒服的朋友碰一杯！


• 享受对冲：骄傲感与焦虑感抗衡


• 金女士的宝藏药方：课题分离

停下来问问自己焦虑的原因

允许自己adhd一会儿

比起客观存在的界限，焦虑的症结很多时候来自自我霸凌、失败归因、压抑情绪，是一种过分的自我激励。

自己给自己戴的镣铐，解铃还须系铃人。

优秀如小常也会焦虑，让我们别再为“会感到焦虑”而焦虑了！珍惜眼前，一起深呼吸~

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