Hello 大家好，欢迎来到你的都市自留地，风吹日晒自由自在的「朝阳公园人」！

这期是我跟两位高能量女孩的对话，她们的工作和生活多姿多彩，看起来风光又平衡，是各自朋友圈里的女战狼+女神般的存在，我很好奇她们是怎么保持这种高能量状态的，如何进行精力管理，以及是真的无时无刻都能量满满还是有着许多不为人知的辛酸泪？

在节目的最后我们也分享了几个任何人都可以拿来就用的恢复能量的小妙招，希望你能喜欢，如果你也有类似的宝藏习惯，请一定不要吝惜地分享给我们！我们希望通过这期节目征集100件恢复能量的小妙招，集结成册与你分享～

如果你觉得这期节目给你一点启发与思考，请分享给你身边的人，让我们一起从身体到大脑upupup！

🕒｜本期节目时间线

3:31 我们的高能（疯狂）往事......

14:48 睡个好觉需要哪些必备要素？

16:59 最没能量的那段时间，我想明白了什么会消耗我

25:07 精力管理比时间管理更重要！

31:22 睡前如何有效缓解焦虑？

40:36 什么样的事情会为你赋能？聪明的身体总知道答案

54:06 每个人都能用到的高能量小tip！与你分享～

👩｜本期嘉宾

• 西瓜子：

「一碗健康」主播；

UniSleep睡眠科技品牌联创，希望每个人每一刻都能睡得舒服一点；

全网同名ID：水原西瓜子儿

• 高高老师：

互联网/快消大厂女高管；

早年折腾过东南亚创业也在沃顿商学院念过书，同时是一名国际认证普拉提教练；

小红书@高高老师

🎵｜本期节目BGM

ego apartment - NEXT 2 U

In-spired Music - Happy People

📚｜本期提到的书

《精力管理》

🍗｜后期制作

心玉

🧡｜加入听友群

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