本期节目我们又又又来读心理健康有关的书啦！

今天介绍的《为什么我们总是在防御》是来自美国著名的精神分析师约瑟夫布尔戈根据他30多年的一个从业经验所写的。这本书的主题是心理防御机制，心理防御是每一个人人生体验当中，不可避免，也是一个必要的部分。

在书里面，作者分享了，人们在抵御痛苦情绪的时候常用的一些心理防御机制，他们是怎么样去运作的。通常人们会在体验到什么样的痛苦因素的时候，会把这种痛苦排除到意识之外，我们为什么会依赖他们以及认识，并且对这些心理防御机制背后的一些无意识痛苦，我们去了解他是有什么样的益处。

同时，这本书里，每个章节都配有相应的练习，帮助你判断自己是否有这种类型的心理防御，以及具体该怎么做。是一本非常实用的操作手册。

本期节目你会听到：

1、书籍介绍&作者介绍 00:42

2、常见的三类心理防御

     -  理想化防御（爱情中和工作中） 06:36

     - 思考防御（合理化和理智化） 11:23

     - 羞耻防御（自恋、指责和轻蔑） 26:18

3、面对过度的心理防御，该怎么办？

     - 心理防御是很顽固的 38:36

     - 安妮的冥想体验 39:05

     - 米娅推荐用运动强制停止思考 42:25

片尾曲：瓦依那 - 好久不见 (Live)

下个月不可逃课节目就要一周年啦！

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