锻炼和睡眠之外，总得想法面对自身衰退

主持人：老白 龙马 朱萧木

人到中年是一件特别客观和具体的事儿——不光是生命力的下降，还有很多迹象都在提醒你“你离当初那个少年已经很远啦”。苦于生活质量的下降和各种难以预料的情况，该如何面对？有哪些办法是我们经常说的但又很少能做到却应该坚持做的？我们请来独立品牌“营养工厂”的主理人朱萧木老师，请他从罪大恶极的P社玩家的角度讲讲生活里需要注意的健康事项。

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本期节目在线图文时间轴：https://site.gcores.com/console_timelines/?original_id=193081

00:00开场音乐

00:51 朱萧木

00:57欢迎来到直播间

01:58 带货界的于谦

02:32做自己喜欢的事

03:5540岁之再创业

04:52NMN 抗衰药

04:58天价NMN

05:39电子阳痿

07:51 马里奥发烧友

09:0880后的游戏记忆

10:06 《仙剑奇侠传》

10:33 世纪初的网吧

11:01 大学时光一去不复返

13:17 在机核上班就像

13:56 安其拉开门事件

15:07 回忆的滤镜

16:49 焦虑的普遍性

17:33 心理学博士怎么发疯?和李松蔚聊情绪：职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒

18:32 0001号员工

20:12 成本的极低

21:38 鱼油的功效

22:27炎症时间长会发展成癌症

22:37控制慢性炎症

23:26脑雾

24:04改善血管

24:06调节心率

24:22这是哪部电影来着

25:24只是卡住了

26:21 期刊

26:56公司发辅酶Q10

28:40产业链已经成熟

30:14 保健品产业的不透明性

31:03 播客的作用

32:10 面对生活的选择

33:09保留节目：玩群星

33:53甜蜜的群星时刻

36:20在游戏中忘记一切烦恼

37:54还是太忙了

38:23 在机核上班也是一种上班

40:21 玩游戏KPI

41:35 白老师的天命人之旅

43:20睡不好的原因

43:52干瞪眼的痛苦

45:18 睡好很重要

46:45如何改善睡眠

47:47 睡前准备

49:03苏糖酸镁

49:29改善睡眠时间

49:52保障睡眠

51:14 得把睡觉当班上

52:38情绪也很重要

52:49正念冥想

54:23健身的好处

55:32《超越百岁》

56:08HIIT锻炼

57:57 龙马的年度B站总结

59:04钟南山

59:23医学的三个发展阶段

01:01:13 肩颈痛的原因

01:01:49 健身房的银发群体

01:02:20 从治疗转向预防

01:03:44 卡路里控制

01:04:24 无麸质饮食

01:04:59 “低脂饮食”骗局

01:05:47 控制血糖水平

01:06:58 第四点 情绪

01:09:04 可以在职场上有情绪

01:10:22 互联网的不良影响

01:11:11 二三十岁的年纪别焦虑

01:13:02 禁止办公室霸凌

01:14:53 理性对待欲望

01:16:12 狩猎采集人的需求

01:17:29 补剂的作用

01:18:45 抗衰奥利匹克

01:19:43 从现在开始都不晚

01:21:00 保养的差距

01:21:25 医美也是一种手段

01:23:09 脑死亡游戏

01:25:46 找到适合自己的锻炼节奏

01:27:37 找个伴事半功倍

01:28:31 白老师的书架

01:29:06 喝酒是工作需要

01:30:00 衰老可能就是一瞬间

01:31:35 换个团建方式

01:34:02 来聊聊吃喝

01:35:24 亲子陪伴的重要性

01:37:35 保持适当的距离

01:38:17 父慈子孝

01:40:01 本期节目到此结束

01:40:17 结尾音乐