提到肠道，你会想到什么？

很多人第一反应可能是「消化」——食物怎么被分解、吸收，最后剩下的废物排出体外。但其实，肠道的作用远不止这些。

它被称为「人体的第二大脑」，不仅操心着我们的消化，更是大脑的最佳搭档、皮肤的隐形守护者！

在本期播客中，我们将基于哈佛大学医学博士拉施妮·拉杰的《身体的问题，肠知道》一书，层层揭开肠道的多重身份。从它的结构和功能出发，再到肠道菌群的奥秘，以及它和大脑、皮肤的奇妙联系，帮你更全面地了解肠道如何影响我们的整体健康。

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💡本期你将听到：

Part 1 肠道的多重角色

0:44不仅是消化器官，更是免疫、情绪和皮肤健康的「操盘手」

Part 2 肠道的功能和结构

1:27 小肠：营养高速公路，负责吸收营养物质

2:05 大肠：高速公路的终点站，负责处理剩余的垃圾

2:21 大肠中的环境相对稳定、食物残渣丰富，非常适合肠道菌群的生长繁殖

Part 3 肠道屏障和肠漏：健康的第一道防线

2:51肠道黏膜屏障的安检功能：如何避免有害物质进入血液

4:24 肠漏的成因：菌群失衡，导致肠壁细胞间的紧密连接被破坏

Part 4 健康的隐形伙伴，身体的「总承包商」

4:36 庞大的承包商队伍：肠道细菌的数量是人体细胞数量的10倍

5:56 在一个健康的肠道环境中，有着有益菌、有害菌和中间菌三种角色

6:41 我们不可能完全摆脱有害菌，但通过良好的护理方式和生活习惯，就能最大限度发挥有益菌的作用

Part 5 脑-肠轴：肠道与大脑的双向交流

8:48 如果大脑是 iPhone，那么肠道就是 Apple Watch，能连接协作、辅助处理周边事务

9:47大脑与肠道的4种对话方式：激素、神经递质、免疫系统和菌群代谢物

Part 6 肠道-皮肤轴：肠道健康对皮肤的影响

17:08湿疹、痤疮、过敏和牛皮癣，肠道是这些皮肤问题的真凶

18:12 皮肤状态如何反向影响肠道

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糖友客厅是糖友饱饱旗下的知识分享栏目，我们将在此分享简单易懂但干货十足的糖尿病知识。糖友饱饱是一家专为糖尿病人提供好吃不升糖食品的公司，我们希望帮中国1.4亿糖友吃得快乐、吃回健康。

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