当然是想给彭贝贝崩溃的时候听的，但是如果你也有类似的困境，说不定也有用的。

在这期节目里，大概有这么些个内容。

我之前崩溃过的经历，以及我是如何保护自己、一步一步自我修复，快速从崩溃的状态里走出来的。

崩溃的时候，身体和心到底发生了什么？我们该如何从崩溃里看到自身的真实状态。

崩溃之后，我们又如何能够向前看，如何与崩溃自处，如何去更好的处理下一次可能会有的崩溃。

呼吸是我们的大本营，守住了呼吸就是守住了自己。

一切都会过去，这句神奇的咒语。

一些平常可以练习的小技巧来帮助我们更好的处在一个稳定的情绪状态。

重点是什么。

崩溃发生了，问题是我们如何一次两次三次的去练习从这里走出来，获得一次两次三次的正向反馈，真正的摆脱情绪的漩涡，向前看。而这一切，都是可练习的、可习得的、可以自我拯救的。

好啦～

30分钟，谢谢你陪我。

bgm

《lemon》米津玄師