00:07 最近又在经历一些 「同辈焦虑」

02:24 让自己陷入了「雌竞」的怪圈

04:43 「社会标准」下的「讨好」

05:18 我到底想要啥呢？

06:37 同辈焦虑的「正反面影响」

09:33 照顾好心里的 「那头大象」

10:17 需要看书

14:24 不要害怕看到 「弱小的自我」

16:38 天气冷啦，一些 「冬日记忆」涌上心头

19:04 「社交媒体」防沉迷！