00:07 最近又在经历一些 「同辈焦虑」
02:24 让自己陷入了「雌竞」的怪圈
04:43 「社会标准」下的「讨好」
05:18 我到底想要啥呢？
06:37 同辈焦虑的「正反面影响」
09:33 照顾好心里的 「那头大象」
10:17 需要看书
14:24 不要害怕看到 「弱小的自我」
16:38 天气冷啦，一些 「冬日记忆」涌上心头
19:04 「社交媒体」防沉迷！
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